Петър Стефанов

[color=red][strong]23.01.2016г. Изцяло почивен ден[/strong][/color] Буден от 4:30(правих прекачване на друг влак и от тогава не…

[color=red][strong]22.01.2016г. Изцяло почивен ден[/strong][/color] Ставане в 09:00 [strong]Хранене[/strong] Закуска: 09:30-1.5кг киви Обяд: 12:00 1 купичка…

[color=green][strong]21.01.2016г. Тренировъчен ден- Фитнес от 17:00-19:00[/strong][/color] Ставане в 08:00 [strong]Хранене[/strong] Закуска: 09:45-1 кифла със шоколад(много…

[color=blue][strong]20.01.2016г. Почивен ден-без танци и фитнес, но бях на друга работа(товаро-разтоварителна дейност, доста тежко) от…

[color=purple][strong]19.01.2016г. Почивен ден-изцяло почивка без танци и фитнес[/strong][/color] Ставане в 09:00 [strong]Хранене[/strong] Закуска: 09:30-1кг мандарини…

[color=green][strong]18.01.2016г. Тренировъчен ден- Танци от 08:00-12:00 Фитнес от 14:30-17:00[/strong][/color] [strong]Ставане в 06:55[/strong] [color=red]Хранене[/color] Закуска: 08:05-2…

[color=orange][strong]17.01.2016г.Почивен ден- Танци от 10:30-17:00 [/strong][/color] Ставане в 09:00 Хранене Закуска: 10:20-3 парчета домашна питка(един…

[color=brown][strong]16.01.2016г. Тренировъчен ден- Танци от 08:45-16:00 Фитнес от 17:00-19:00[/strong][/color] Ставане в 07:45 [strong]Хранене[/strong] Закуска: 08:35-3…

[quote author="Debel Lebed" date="1452967308"]Здрасти! Какви са тези кафяви банани, които ядеш?[/quote] Просто презрели или започнали…

15.01.2016г. [color=orange][strong]Почивен ден-изцяло почивка без танци и фитнес[/strong][/color] Ставане в 08:00 и приготвяне на храна…

[color=green][strong]14.01.2016г. Почивен ден-изцяло почивка без танци и фитнес[/strong] [/color]Ставане в 08:00 и приготвяне на ядене…

[quote author="Alexander Krastev" date="1452755274"]Не изхвърляй набиранията - с времето ще почнеш да правиш повече.[/quote] Аз…

[color=blue][strong]13.01.2016г. Тренировъчен ден- Танци от 08:40-12:45 Фитнес от 14:15-16:00[/strong][/color] Ставане в 07:00 [strong][color=green]Хранене[/color][/strong] Закуска: 07:10-1…

[color=purple][strong]12.01.2016г. Почивен ден[/strong][/color] [strong]Ставане в 07:00 и приготвяне на ядене за деня[/strong] [strong][color=red]Хранене[/color][/strong] Закуска: 09:00-2…

[quote author="Bro" date="1452543996"]Ако правилно ти разтълкувах написаното, записваш само тежестта на дисковете? Прието е да…

[color=orange][strong]11.01.2016г. Тренировъчен ден[/strong][/color] [strong][color=red]Хранене[/color][/strong] Закуска: 08:10-3 портокала 10:40-2 банана Обяд: 14:00- Пържола и половина, свинска,…

С не многото знания, които имам ще се пробвам да ти обясня защо трябва да…

Абе, с кои упражнения можеш да си разшириш раменете(раменния пояс) ?

Е, прясното мляко или 1 кисело мляко, като не ти понася изварата...

Лицеви опори във всички варианти, набиранията във всички варианти и като цяло упражнения на лостове+успоредки.