Албаст

тренировка 12/05: 1. високо изтегляне от земя - 4х8х 40 кг 2. раменна преса 4х8х…

тренировка днес: 1. горен скрипец широк хват - 4х4х75 кг; 2. раменна преса с дъмбели…

искам да добавя към вчерашната тренировка в Стара Загора , че в залата беше празно…

Днешна тренировка: 1. горен скрипец широк надхват - 4х6х 70 + лежанка широк хват 4х4х80…

О, Боже! Колко съм разсеян! забравил съм да добавя high pull към тренировката вчера. 4…

1. раменна преса с дъмбели - 3х8х17.5 всеки; 1х4х20 кг всеки; 2. лежанка с тесен…

Днес ме е налегнал голям мързел...напоследък много ме мързи, едно такова блажено мързеливо....anyway.. 1. раменна…

Тренировка днес: 1.високо изтегляне от земя 3*8*50 кг. 2.раменна преса с дъмбели 4*8*17.5 кг. всеки;…

Великденска тренировка днес: 1. Раменна преса с дъмбели 4*4*17.5 всеки; 2.скрипец с широк хват 4*4*75кг…

Великденска "света" тренировка :))) Понеже са празници днес само "раздвижих кръвта": 1. тръстър с дъмбели…

Ронка, гледам ти тренировката , гледам и Сашо как те надъхва ...и изведнъж ми се…

така ли? а ако приемам по 20- 40 гр креатин дневно ?:))

Тренировка днес : 1.високо изтегляне от земя 3х8х40 2.раменна преся с дъмбели 2х8х15;1х8х17.5; 3.лежанка тесен…

Тренировка днес: 1. набиране с широк хват горен скрипец - 4 х 6 х 75…

вчера: 1. лежанка тесен хват - 2х8 х 50 кг; 1х8х 60 кг; 2.раменни преси…

Тренировка днес: 1. Набиране широк хват на скрипец 4x6x70 + лежанка широк хват 2x8x70;1x7x80;1x5x80; 2.набиране…

Вчера ме болеше глава и тренировка нямаше. Тренировка днес: 1.клек 4х3х100; 2.тяга 4х3х100; 3.раменна преса…

Тренировка днес: 1.набиране горен скрипец широк надхват 3х6х75+лежанка широк хват 3х6х70; 2.горен скрипец с тесен…

Тренировка сряда: 1.високо изтегляне от земя 3х6-8х 40кг. 2.раменна преса с дъмбели 3х6х17.5кг.всеки; 3.горен скрипец…

тренировка днес : Суперсерии: 1. дърпане на горен скрипец с широк надхват - 3х6х70; 1х4х75;…