pefo pefo
Тренировката днес: Клек: загряващи//основата- 4х140/ 4х140/ 2х145/ 2х145/// 6х110/ 5х110/ 6х100- тези с малкото килограми…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: Мъртва тяга: загряващи и подобни/ същността- 5х170/ 4х170/ 3х170/ 1х175/ 1х175/ 5х160/ 5х160…
Нищо специално, просто дневник.Вчерашният ден и тренировка: Двусет от клек и лег. Клек- 10 серии, килограмите варираха между…
Нищо специално, просто дневник.Забравих да допълня. При военната преса, щангата я взимам от земята. Простичко казано, получава се…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: Мъртва тяга: загряващи и леко лигавене/ 5х120/ 4х150/// 3х155 (можех и за още…
Нищо специално, просто дневник.Днес почивка от физическите натоварвания, въпреки че денят си беше доста препълнен от към ангажименти.…
Нищо специално, просто дневник.Днешният ми ден: До преди малко 15- 20 минутна тренировка с борцовата торба. Няколко кръга…
Нищо специално, просто дневник.Да обобщим храната за днес: 100гр. овесени трици, кофичка кисело мляко, 2 банана, 2 протеинови…
Нищо специално, просто дневник.За сега 3 бири- Взех един изпит, на който малко се изложих, защото очаквах 6,…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката от тази сутрин: Двусет от клек и лег: Клек: загряващи- само с лоста/ 5х60/5х100////…
Нищо специално, просто дневник.И следобедното/ вечерното хранене за днес- Три свински вратни пържоли, няколко лъжици картофено пюре и…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: Загрявка на цялото тяло. Мъртва тяга: 5х100/ 2х120 (колкото да я усетя)/ 4х145/…
Нищо специално, просто дневник.Днес веднага след нощна отидох в залата. Много изморен и замаян, все едно бях пиян,…
Нищо специално, просто дневник.Така... От година не бях нощна смяна и сега ми дойде малко на "баир лозе".…
Изоставане на определена мускулна група от останалите. Как да наваксаме ?Ако си някой професионален културист готвещ се за сцена, тогава темата би била актуална. Ако…
Честота на трениране/ калориен баланс/ претрениране и др. въпроси.В понеделника при 5х5 си е с по- издължени почивки, както е при самата система…
Изолиращи упражнения като допълнение към клекаБлагодаря за насочването :) . Аз самият се усещам понякога, че се претоварвам. Ама какво…
Изолиращи упражнения като допълнение към клека[quote author="Carbohydrate" date="1423414601"]Като достигнеш някакъв "предел"(за момента), тогава идва момента на по-големи почивки между тренировките…