Pleasure
на 34 години
И едно селфи за спомен ^^
Нищо, другия път :)Почивка Храна: 50гр. пшенични трици, 215гр. мляко, протеин, 1 шоколадов бонбон, 1 шоко бадем протеинов…
Оптимален хранителен режим 190см/90кг8 хранения? Ще ти остава ли време за нещо друго през деня? :D Сериозно, вижда…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем Храна: 50гр. пшенични трици, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 135гр. свински пържоли, 125гр.…
Нищо, другия път :)Тренировка: рамо/трапец 320гр. мляко, протеин, 50гр. овес 315гр. телешко със зеленчуци 100гр. котидж, 165гр. чушки…
Нищо, другия път :)Тренировка: крака/корем Храна: 50гр. протеинов хляб, 70гр. ръжен пълнозърнест хляб, 40гр. Чедър, 15гр. топено сирене,…
Нищо, другия път :)Тренировка: гръб/задно рамо Храна: 20гр. оризовки, 30гр. извара, протеин, 265гр. мляко 285гр. сарми с кълцано…
Нищо, другия път :)Почивка Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 330гр. сарми с кълцано месо 150гр.…
Нищо, другия път :)Тренировка: гърди/корем Храна: 100гр. протеинов хляб, 60гр. сирене, 50гр. салам от дивеч, 15гр. топено сирене…
Ограничаване с цел отслабване..В голяма заблуда си относно това как се отслабва. Каквото и да спреш, ако калорийният…
Избор и прием на протеин и креатинЩом не знаеш, освен останалото което наблюдаваме за теб в тази изключително интелигентна тема, която…
Нищо, другия път :)Почивка Храна (15 часа фаст): 115гр. хляб Финес без брашно, 55гр. салам от дивеч, 60гр.…
Нищо, другия път :)Тренировка ръце/корем Храна: 25гр. дребни сладки, 50гр. пшенични трици, 250гр. мляко, протеин 190гр. пилешка наденица,…
Нищо, другия път :)Тренировка: рамо/трапец Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 300гр. телешко със сос, 100гр.…
Време за промяна! (момче на 14 години)Малко са ти объркващи писанията в началото, та не става много ясно кога си почнал…
Време за промяна! (момче на 14 години)Пиши в 24-часов формат, че аз лично трудно ти разбирам така. Други коментари... много бързаш…
Нищо, другия път :)Тренировка: крака/корем Храна: 100гр. хляб Финес без брашно, 35гр. кашкавал, 50гр. пушено свинско филе, 15гр.…
Нищо, другия път :)Тренировка: гръб/задно рамо Храна: 50гр. пшенични трици, 210гр. мляко, протеин банан, протеинов бар 300гр. телешко…
Нищо, другия път :)Тренировка: гърди/корем Храна: 50гр. овес, протеин, 200гр. мляко 145гр. пиле на грил, 50гр. филе Елена,…
Нищо, другия път :)Почивка Храна (15 часа фаст): 3 бисквити с кайсия, 2 кюфтета 50гр. пшенични трици, 100гр.…