Pleasure
на 35 години
Почивка: 35гр. сладко, протеин, 300гр. мляко 200гр. картофи със сирене и кашкавал, протеинов бар протеинов…
Имам ли пропуски в режима?[quote]Темата я пуснах, защото те първа влизам в зала.[/quote] Щом е така, бих те препоръчал…
Имам ли пропуски в режима?Допълвам горното мнение - да, програмата изглежда прекалено обемна и само с един почивен ден...…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем Храна: 1 дюля, 1 ябълка, протеин, 300гр. мляко 125гр. кебапчета, 55гр. свински каренца,…
Нищо, другия път :)Четвъртък Тренировка: рамо/трапец Храна: 100гр. протеинов хляб, 40гр. свинско филе, 40гр. кашкавал, 15гр. топено сирене…
Нищо, другия път :)Тренировка крака/корем Храна: протеин, банан, 320гр. мляко, 1 бонбон 170гр. печени картофи, 150гр. кокошка протеинов…
Нищо, другия път :)Тренировка: гръб/задно рамо Храна: 100гр. протеинов хляб, 40гр. конфитюр без захар, 50гр. сирене 150гр. кокошка,…
Нищо, другия път :)Понеделник Тренировка: гърди/корем Храна: 100гр. протеинов хляб, 50гр. свински врат, 40гр. кашкавал 250гр. печени картофи…
Нищо, другия път :)Почивка Храна: протеин, 260гр. мляко протеинов бар 55гр. кебапче, 75гр. кюфте, 80гр. кашкавал пане, 110гр.…
Нищо, другия път :)Почивка 3 бонбона, протеин, 300гр. мляко, банан 250гр. пица, 150гр. задушени картофи със сирене 3…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем Храна: банан, протеин, 300гр. мляко 160гр. пържоли, 130гр. тиквички с кисело мляко протеинов…
Нищо, другия път :)Тренировка: крака Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 140гр. пържоли, 170гр. лютеница с…
Нищо, другия път :)Сряда Тренировка: рамо/трапец/корем Храна: протеин, 300гр. мляко, 2 оризовки с 30гр. конфитюр без захар две…
Нищо, другия път :)Вторник: Тренировка - гръб/задно рамо Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 340гр. яйца…
Нищо, другия път :)Понеделник Тренировка: гърди/корем Храна: протеин, 300гр. прясно мляко 255гр. пиле на грил, 40гр. чеснов сос…
Нищо, другия път :)Почивка Храна: домашна пица (хляб, филе, сирене, кашкавал, яйце, доматен сос), 3 бонбона 50гр. snickers,…
Нищо, другия път :)Почивка Храна протеин, 300гр. мляко 340гр. свинско с ориз, протеинов бар 240гр. пиле на грил,…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем Храна: протеин, банан, 300гр. мляко 300гр. свинско с ориз 150гр. пиле на грил,…
Нищо, другия път :)Тренировка: рамо/трапец Храна: банан, протеин, 300гр. мляко, 13гр. шоколад 350гр. пилешки гърди с ориз протеинов…
Нищо, другия път :)Тренировка: крака/корем Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 350гр. свинско с грах протеинов…