Pleasure
на 35 години
Тренировка: рамо/трапец Храна: доза протеин, 370гр. прясно мляко, 30гр. кашкавал 230гр. пилешки филенца с корнфлейкс,…
Дневникът на един teen!Защото да не стане дебел, не е ли ясно :D Anzy, а ако оставя 2…
Нищо, другия път :)Тренировка: крака/корем Храна: протеин, 310гр. прясно мляко, 50-60гр. пушено свинско филе 215гр. пилешки филенца с…
Зареждащ ден и калорен дефицит[quote] Всеки си преценява сам за себе си. Аз лично не мога без зареждащ ден[/quote]…
Зареждащ ден и калорен дефицит[quote author="Алберт Василев" date="1465885397"]Да, може и без, ако държи малък дефицит. Така ще избегне "икономичния…
Зареждащ ден и калорен дефицит[quote]Без зареждащи дни трудно ще сваляш кг.[/quote] Не е вярно... Няма нужда от зареждащи дни,…
Нищо, другия път :)Тренировка: гръб/задно рамо Храна: доза и половина протеин, 300гр. прясно мляко, 1 банан 180гр. пилешки…
Калории в дюнера?Има вече такива теми, ползвай търсачката.
Нищо, другия път :)Тренировка: гърди/корем Храна: доза протеин, 200гр. прясно мляко, 55гр. пушено свинско филе 180гр. пилешки филенца…
Как да изчисля по колко грама хранителни добавки трябва да пия?Всяка хранителна добавка си има дозировка на етикета...
Нищо, другия път :)Почивка Храна: протеинов бар, 30гр. италианско сирене 285гр. миш-маш, 50гр. кашкавал, 55гр. сирене, 300гр. прясно…
Кардио или силови упражнения?[url=http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/adding-muscle-while-losing-fat-qa.html]Интересно четиво по въпроса[/url]
Кардио или силови упражнения?[quote author="Carbohydrate" date="1465644095"] и как ще го направи този мускул, след като е на недостиг…
Нищо, другия път :)след 1 годинка, много белтък и малко карбс
Нищо, другия път :)Почивка: Храна: малък хамбургер 3 кюфтета, 50гр. кашкавал протеинов бар салата (домати, краставици, сирене, кашкавал,…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем Храна: доза и половина протеин, 350гр. прясно мляко 230гр. пиле на грил, 140гр.…
Кардио и дефицит[quote author="Skalata Kiro" date="1465469171"]Просто съм по нисък 160 и малко. Шегаджията отгоре ако няма да…
Нищо, другия път :)Тренировка: рамо/трапец Храна: протеин, 300гр. прясно мляко, 35гр. италианско сирене 230 гр. пиле на грил,…
Кардио и дефицит[quote author="K0m3r" date="1465406525"]Разбира се може и някаква категория да гониш за някое състезание?[/quote] Мис плажно…
Нищо, другия път :)Тренировка: крака/корем Храна: протеин, 200гр. прясно мляко, 30гр. италианско сирене 380гр. заешко с ориз протеинов…