Pleasure
на 35 години
Тренировка: гърди/корем Лег: 80кг. Полулег с дъмбели: 30кг. Храна: 1 банан 50гр. овес, 110гр. сирене,…
Нищо, другия път :)Почивка: протеинов бар, половин банан, 150мл. прясно мляко 130гр. свински пържоли, 200гр. картофено пюре, половин…
Нищо, другия път :)Почивка 50гр. овес, 100гр. сирене, 220гр. кисело мляко 180гр. печени картофи, 100гр. печено пилешко, 50гр.…
Предложение за тренировъчна програмаПрограмата ми за чистене и качване е една и съща. И работи и в двете…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 230гр. кисело мляко 150гр. пиле на грил, 120гр.…
Нищо, другия път :)Тренировка: рамо/трапец Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 250гр. кисело мляко, 1 бонбон банан, 150мл. прясно…
Не мога да оформя гърдитеАбсолютно подкрепям мнението по-горе, че си на прав път. Даже за 6 месеца е доста…
Нищо, другия път :)Тренировка: крака/корем Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 160гр. печени картофи, 140гр. печено…
Нищо, другия път :)20 мин. тичане/ходене сутринта - 1.7км. Тренировка: гръб/задно рамо Храна: Смути/бананов шейк (1 банан, 250мл.…
Нищо, другия път :)[strong]07.03 [/strong] Тренировка: гърди/корем/кардио Горен лег с дъмбели 35кг. Тилен лег с лост: 70кг Обратен…
Напълняване за тийнейджър.Като цяло на тази възраст не е нужно и да се филмираш допълнително с хранителни…
Нищо, другия път :)Почивка: Храна: Омлет (3 яйца, 30гр. сирене, 50гр. кашкавал, домати, краставици) Протеинов бар, шоколадов шейк,…
Напълняване за тийнейджър.Протеин на прах не ти е нужен и няма да ти помогне в качването на…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"[quote author="Fallen" date="1453323853"] също така бета аланина бих го разделил на 2-3 малки приема през…
Нищо, другия път :)Почивка Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 220гр. кисело мляко 180гр. картофи с кашкавал, шунка и…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце Френско в суперсерии със сгъване на лост (х43кг. х40кг.) Лег с тесен хват…
Нищо, другия път :)Тренировка: рамо/трапец Военна преса:50кг. Преса с дъмбели: х25кг. Изнасяне напред:20кг Разтваряне: 15кг Трапец с лост:…
Нищо, другия път :)Треировка: крака/корем/кардио Клекове: 90кг. Уреди Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 160гр. пържола,…
НВД - всичко за него или как да си съставим меню ! - updated 05.11.08[quote author="Menk M" date="1456818548"]Здравейте и аз имам един въпрос. Ясно е какви въглехидрати е допустимо…
Нищо, другия път :)Тренировка: гръб/задно рамо Набирания: 5х25кг. в подхват Тяга: 100кг. Гребане: 80кг Едностранно: 30кг. Горен скрипец…