Pleasure
на 35 години
Тренировка: гърди/корем/кардио Тилен лег: 80кг. Горен лег с дъмели: х25кг Бутане на машина:70кг Флайс: 17.5кг…
AAKG или Citrulline Malate?А при мен няма никакъв ефект от цитрулина. Дали без него или с него, все…
Нищо, другия път :)Почивка: Храна: 250гр. кисело мляко, 100гр. сирене, 80гр. шунка, 280гр. руло Стефани, протеинов бар, 120гр.…
Нищо, другия път :)Почивка Храна: 70гр. сирене, 500гр. кисело мляко, 170гр. извара, протеинов бар, 70гр. сладка от чиа…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем Стандартната си тренировка. Храна: 50гр. овес, 220гр. кисело мляко, 100гр. сирене 280гр. руло…
На прав път ли съм ?Няма как да не знаеш как се пише протеин и да си на прав път…
Нищо, другия път :)Тренировка: рамо/трапец Военна преса: 50кг Раменни преси с дъмбели: 22.5кг. Изнасяне на ръцете напред: 20кг…
Нищо, другия път :)Тренировка: крака/корем Храна: 50гр. овес, 200гр. кисело мляко, 100гр. сирене 170гр. ориз с кълцано свинско…
Нищо, другия път :)Тренировка: гръб/задно рамо Набирания в надхват: 5х20кг в суперсери с Хиперекстензии с тежест Тяга: 5х100кг…
Нищо, другия път :)Тренировка: гърди/корем Горен лег с дъмбели: 30кг Тилен лег с лост: 70кг Обратен лег с…
Нищо, другия път :)Почивка: Храна: 50гр. овес, 100гр. овче сирене, 230гр. кисело мляко 170гр. печено пилешко филе, 130гр.…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем Суперсерии френско 43кг. + сгъване за бицепс 43кг. Суперсерии разгъване горен скрипец +…
Нищо, другия път :)Тренировка: рамо+трапец раменни преси с дъмбели 25кг раменни преси на уред 70кг изнасяне напред 20кг…
Какво трябва да правя?Аз не виждам какво се опитваш да чистиш.
Нищо, другия път :)Тренировка: крака + корем Клекове 90кг. Напади: 17.5кг уреди Храна: 50гр. овес, 150гр. сирене котидж,…
Нищо, другия път :)4 дни мръсен бълк - сладоледи на корем, бонбони, кроасанчета, хамбургери, пържени картофки, пици и…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем Храна: 50гр. овес, 110гр. сирене, 220гр. кисело мляко 270гр. капама (свинско, пилешко, ориз,…
Нищо, другия път :)Тренировка: Рамо/Трапец раменни преси с дъмбели от седеж: 25кг раменни преси на уред Изнасяне напред:…
Корем - колко пъти да го тренирам? Добра тренировъчна програма?[quote author="Теди Илиева" date="1455056405"]За начинаещи е нормално да се тренира през ден-два. [/quote] ... а…
Въпрос за една програмаГоре не си написал никакви въглехидрати, ако не броим натуралните сокове, в които си има…