Pleasure

Тренировка: ръце/корем Суперсерии френско 43кг. + сгъване за бицепс 43кг. Суперсерии разгъване горен скрипец +…

Тренировка: рамо+трапец раменни преси с дъмбели 25кг раменни преси на уред 70кг изнасяне напред 20кг…

Аз не виждам какво се опитваш да чистиш.

Тренировка: крака + корем Клекове 90кг. Напади: 17.5кг уреди Храна: 50гр. овес, 150гр. сирене котидж,…

4 дни мръсен бълк - сладоледи на корем, бонбони, кроасанчета, хамбургери, пържени картофки, пици и…

Тренировка: ръце/корем Храна: 50гр. овес, 110гр. сирене, 220гр. кисело мляко 270гр. капама (свинско, пилешко, ориз,…

Тренировка: Рамо/Трапец раменни преси с дъмбели от седеж: 25кг раменни преси на уред Изнасяне напред:…

[quote author="Теди Илиева" date="1455056405"]За начинаещи е нормално да се тренира през ден-два. [/quote] ... а…

Горе не си написал никакви въглехидрати, ако не броим натуралните сокове, в които си има…

Мхм, остани на тази програма и през тази една година хапвай обилно и качествено. Качвай…

Много работа има, няма да стане това лято.

Точно тая физика не изглежда особено трудна за постигане... единственото по-впечатляващо са гърдите, другото е…

Програмата си е ОК и предполага развитие, но за съжаление, покрай нея има и други…

Вторият вариант определено изглежда много по-добре. Въпросът е, защо искаш да сменяш програмата, и то…

На мен програмата ми се вижда пълна глупост. 1. Прекален обем за гърди; 2. Никакъв…

Тренировка: крака/корем Клекове: 80кг. Напади: 20кг. Уреди Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко…

Тренировка: гръб/задно рамо Набирания раменен хват: +20кг. Тяга:110кг. Горен скрипец Долен скрипец Едностранно Обратен пек…

Тренировка: гърди/корем горен лег: 30кг. дъмбели тилен лег: 75кг. лост обратен лег: 60кг. лост пек-дек…

Почивен ден: Храна: 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко, 70гр. пуешко филе 270гр. пилешки филета със…

Почивка Храна: 80гр. пушено пуешко филе, 450гр. кисело мляко, 100гр. сирене, 3 хамбургера, 150гр. пържени…