Pleasure
на 35 години
Мхм, остани на тази програма и през тази една година хапвай обилно и качествено. Качвай…
Въпрос за една програмаМного работа има, няма да стане това лято.
Въпрос за една програмаТочно тая физика не изглежда особено трудна за постигане... единственото по-впечатляващо са гърдите, другото е…
Въпрос за една програмаПрограмата си е ОК и предполага развитие, но за съжаление, покрай нея има и други…
Въпрос за една програмаВторият вариант определено изглежда много по-добре. Въпросът е, защо искаш да сменяш програмата, и то…
Въпрос за една програмаНа мен програмата ми се вижда пълна глупост. 1. Прекален обем за гърди; 2. Никакъв…
Нищо, другия път :)Тренировка: крака/корем Клекове: 80кг. Напади: 20кг. Уреди Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко…
Нищо, другия път :)Тренировка: гръб/задно рамо Набирания раменен хват: +20кг. Тяга:110кг. Горен скрипец Долен скрипец Едностранно Обратен пек…
Нищо, другия път :)Тренировка: гърди/корем горен лег: 30кг. дъмбели тилен лег: 75кг. лост обратен лег: 60кг. лост пек-дек…
Нищо, другия път :)Почивен ден: Храна: 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко, 70гр. пуешко филе 270гр. пилешки филета със…
Нищо, другия път :)Почивка Храна: 80гр. пушено пуешко филе, 450гр. кисело мляко, 100гр. сирене, 3 хамбургера, 150гр. пържени…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем/кардио Френско (53кг.)в суперсерия със сгъване на лост (53кг.) - много чийт Лег тесен…
Нищо, другия път :)[strong]Тренировка - рамо/кардио[/strong] Раменни преси: 25кг. Изнася ръцете напред: 20кг Разтваряне: 17.5кг. Трапецовидно повдигане: 100кг.…
Нищо, другия път :)Тренировка крака/корем Клекове Напади:4х20кг. Уреди Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 210гр. кисело мляко 220гр. пържоли…
Нищо, другия път :)Тренировка: Гръб/Задно рамо/Кардио Набирания широк хват: 5х15кг. Хиперекстензии +5кг. Тяга: 2х110кг. Гребане в подхват:5х90кг. Едностранно…
Нищо, другия път :)Плана за утре: Тренировка: гърди/корем/кардио Тилен Лег: 5х75кг. горен лег: 7х25кг. Пек-дек Кофички +10кг. Кросоувър…
Нищо, другия път :)Почивен ден: Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 4 яйца, 50гр. сирене 240…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем френско (7х43кг.) в суперсерия със сгъване с лост (5х43кг) Лежанка тесен хват (7х60кг)…
Нищо, другия път :)Тренировка: Рамо/Кардио Храна: 55гр. овес, 210гр. кисело мляко, 100гр. сирене 250гр. мусака, 60гр. сирене 20гр.…
Нищо, другия път :)Тренировка: Крака/Корем Клекове: Лег преса Напади: 7х17.5кг Уреди Храна: 60гр. овес, 220гр. кисело мляко, 100гр.…