Pleasure
на 34 години
Тренировка: ръце/корем/кардио Френско (53кг.)в суперсерия със сгъване на лост (53кг.) - много чийт Лег тесен…
Нищо, другия път :)[strong]Тренировка - рамо/кардио[/strong] Раменни преси: 25кг. Изнася ръцете напред: 20кг Разтваряне: 17.5кг. Трапецовидно повдигане: 100кг.…
Нищо, другия път :)Тренировка крака/корем Клекове Напади:4х20кг. Уреди Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 210гр. кисело мляко 220гр. пържоли…
Нищо, другия път :)Тренировка: Гръб/Задно рамо/Кардио Набирания широк хват: 5х15кг. Хиперекстензии +5кг. Тяга: 2х110кг. Гребане в подхват:5х90кг. Едностранно…
Нищо, другия път :)Плана за утре: Тренировка: гърди/корем/кардио Тилен Лег: 5х75кг. горен лег: 7х25кг. Пек-дек Кофички +10кг. Кросоувър…
Нищо, другия път :)Почивен ден: Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 4 яйца, 50гр. сирене 240…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем френско (7х43кг.) в суперсерия със сгъване с лост (5х43кг) Лежанка тесен хват (7х60кг)…
Нищо, другия път :)Тренировка: Рамо/Кардио Храна: 55гр. овес, 210гр. кисело мляко, 100гр. сирене 250гр. мусака, 60гр. сирене 20гр.…
Нищо, другия път :)Тренировка: Крака/Корем Клекове: Лег преса Напади: 7х17.5кг Уреди Храна: 60гр. овес, 220гр. кисело мляко, 100гр.…
Нищо, другия път :)Тренировка Гръб/Задно Рамо/Кардио Набирания с раменен надхват: 5х20кг. Тяга: 6х100кг Гребане с лост:6х80кг Горен скрипец…
Нищо, другия път :)Тренировка: Гърди/Корем/Кардио Горен Лег с дъмбели: 6х30кг. тилен лег: 5х70кг. обратен лег с дъмбели: 6х22.5кг…
Нищо, другия път :)Почивен ден Храна до момента: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 250гр. мусака, 50гр.…
Нищо, другия път :)Почивен ден Храна до момента: 130гр. макарони, 80гр. лютеница, 100гр. сирене, 30гр. филе елена Протеинов…
Нищо, другия път :)Тренировка: Ръце + Корем Френско разгъване 7х43кг+Сгъване с лост 4х43кг. в суперсерии Лег с тесен…
Нищо, другия път :)Тренировка: рамо + трапец раменни преси с дъмбели: 7х25кг. раменни преси на уред изнасяне ръцете…
Нищо, другия път :)Тренировка - крака Напади Уреди Поредната скапана тренировка. Останах без клек, тъй като беше заето…
Нищо, другия път :)Тренировка: Гръб+ задно рамо Набирания: 4х20кг. Гребане:5х80кг. Горен скрипец в подхват Долен скрипец:7х75кг. Едностранно гребане:…
Live today , exercise every dayНе, не е добре, нито за първи, нито и за какъвто и да е друг…
Дневникът на Г.Честно казано, бих си помислил, че диетата ти е ориентирана към чистене, ако не беше…
Live today , exercise every dayЕ, как да не се храни, бе... [quote author="Мила Лея" date="1453300333"] закуска: кафе + 1ч.л.…