Pleasure
на 34 години
Почивка Храна: 1 банан, 200мл. прясно мляко, протеинов бар 2 шишчета с филе и бекон,…
Нищо, другия път :)Почивка: Храна: 270гр. салата (портокал, ябълка, майонеза, пилешко филе), 20гр. протеинов бар 40гр. цаца, 60гр.…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 120гр. кюфтета, 145гр. Дунавска салата,…
Нищо, другия път :)Тренировка: рамо/трапец/кардио Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 215гр. кисело мляко 120гр. кюфтета, 45гр.кебапче, 130гр, катък…
Нищо, другия път :)Тренировка: крака/корем/кардио Храна; банан, 200мл. прясно мляко 50гр. овес, 200гр. кисело мляко, 100гр. сирене 220гр.…
Калории дневно за покачване на мускулна маса??!http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum http://www.bb-team.org/articles/5031_koya-e-nai-tochnata-formula-za-opredelyane-na-kaloriiniya-balans
Нищо, другия път :)Тренировка: гръб/задно рамо Храна: 1 банан, 200мл. прясно мляко 50гр. овес, 100гр. сирене, 220гр. кисело…
Нищо, другия път :)Напълно вярно. Затова и нямам грам сила.
Нищо, другия път :)[strong]16.6.2015 > 10.3.2016[/strong]
Нищо, другия път :)Тренировка: гърди/корем Лег: 80кг. Полулег с дъмбели: 30кг. Храна: 1 банан 50гр. овес, 110гр. сирене,…
Нищо, другия път :)Почивка: протеинов бар, половин банан, 150мл. прясно мляко 130гр. свински пържоли, 200гр. картофено пюре, половин…
Нищо, другия път :)Почивка 50гр. овес, 100гр. сирене, 220гр. кисело мляко 180гр. печени картофи, 100гр. печено пилешко, 50гр.…
Предложение за тренировъчна програмаПрограмата ми за чистене и качване е една и съща. И работи и в двете…
Нищо, другия път :)Тренировка: ръце/корем Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 230гр. кисело мляко 150гр. пиле на грил, 120гр.…
Нищо, другия път :)Тренировка: рамо/трапец Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 250гр. кисело мляко, 1 бонбон банан, 150мл. прясно…
Не мога да оформя гърдитеАбсолютно подкрепям мнението по-горе, че си на прав път. Даже за 6 месеца е доста…
Нищо, другия път :)Тренировка: крака/корем Храна: 50гр. овес, 100гр. сирене, 200гр. кисело мляко 160гр. печени картофи, 140гр. печено…
Нищо, другия път :)20 мин. тичане/ходене сутринта - 1.7км. Тренировка: гръб/задно рамо Храна: Смути/бананов шейк (1 банан, 250мл.…
Нищо, другия път :)[strong]07.03 [/strong] Тренировка: гърди/корем/кардио Горен лег с дъмбели 35кг. Тилен лег с лост: 70кг Обратен…
Напълняване за тийнейджър.Като цяло на тази възраст не е нужно и да се филмираш допълнително с хранителни…