Pleasure

Точно някакво такова обяснение исках, за да си изясня нещата. Благодаря за изчерпателния отговор ;)

- Това, че е личен експеримент, не означава, че не се уповава на преувеличени твърдения.…

Тренировка:крака+корем Храна: 100 гр. пълнозърнести соленки с извара, 100гр. сирене, 100 гр. кашкавал, 360гр. свински…

[quote author="Bro" date="1450290679"][quote author="Pleasure" date="1450284094"] .....[/quote] Не съм сигурен каква точно ти е целта с…

[quote] - Не гладувам - Не се ограничавам и не робувам на „чистото“ хранене -…

Не се отслабва в залата, а в кухнята. Няма такова животно "тренирам за сваляне". Проблемът…

Понякога няма друг начин да се подхожда. По-добре така, отколкото ако никой нищо не ти…

Тренировка: Гръб+бицепс Набирания - 5хСТ+20кг. Тяга-5х110кг. Горен скрипец с подхват Гребане -5х70кг. Сгъване с дъмбели…

Браво! Станаха 200 калории за целия ден! Супер! Явно много си мразиш тялото. Рекордьор си!…

Тренировка гърди+трицепс+корем+кардио Тилен лег - 3х85кг избутване на дъмбели от горен лег - 5х25кг Кофички…

Що за оптимизация на хранене, не виждам повече от 1000 kcal :) 3 бадема, 1…

И върху румънската тяга има какво да се работи, прекалено много сгъваш краката.

[quote author="Petya Jelyazkova" date="1450027455"]Добър вечер на всички :) Малко "нощни размисли": Преди малко научих, че…

Почивен ден Храна: Половин пица ( цялата пица = 200 гр. типов хляб, 100гр. сирене,…

Днес - почивка Храна: 40 гр. овес + 240гр. кисело мляко + 100гр. сирене 5…

Вчера: Тренировка ръце+корем Френско разгъване 5х45кг в суперсерия със сгъване на лост 3х43кг Разгъване на…

Моля те, оправи си заглавието на темата, че само като го видя това "Копувам" всичко…

Тренировка: Рамо + Трапец 5х25кг. раменни преси с дъмбели раменни преси на машина изнасяне на…

Вчера тренировката беше за крака и корем: Клекове Напади Лег Преса Бедрено разгъване на уред…

[quote]Целта ми е да кача килограми и да направя ръцете по-големи тъй като тялото ми…