Petya

[strong]13.01.18[/strong] Мъртва тяга - 2x 12@35; 3х 12@40; Бедрено сгъване - 3x10@35: 2x8@40 Румънска тяга…

[strong]13.01.18[/strong] Избутване на дъмбели от лег - 5x 10@10; на ръка Гръдна преса - 10@20;…

[quote author="polinns" date="1515853606"]Последните няколко пъти по средата на тренировката ми става лошо. Не мисля, че…

[quote author="Диляна" date="1515841012"]Привет, Петя! Вече в няколко дневника срещам Skyr в храната, та да попитам:…

[strong]12.01.18[/strong] Клек: 5x 10@40; Бицепсово придърпване на скрипец: 12@25; 2x 10@30; 8@35; Вертолет - лост-…

[strong]09.01.18[/strong] Клек - 2x 8@40; 2x 8@45; Бедрена екстензия - 2x 8@65; 2x 8@70; Ходещи…

Като не искаш да броиш калории, яж колкото ти се яде.

[strong]08.01.18[/strong] Мъртва тяга - 12х32; 2x 10@37; 3х 8@42; Бедрено сгъване -3x10@35; 2x8@40; Румънска тяга…

[strong]06.01.18[/strong] Клек - 2x 8@40; 3x 8@45; Бицепсово придърпване на скрипец - 12@25; 3x 10@35;…

Имах същия проблем, когато набързо свалих 7-8 кг. Нямах цикъл в продължение на над 6…

[strong]05.01.18[/strong] Избутване на дъмбели от лег - 5x 10@10 на ръка Гръдна преса - 5x…

[quote author="Мартин Първанов" date="1515169907"] основно боклуци, като имам предвид полу-готови спагети, сладко, чипс,дюнери,бургери,пици не ям,…

[strong]04.01.18[/strong] Клек - 3x 8@40; 2x 8@45; 7@45; Бедрена екстензия - 8@60, 2x 8@65; 2x…

Нямаш нужда от толкова протеин. Намали го и увеличи мазнините.

[quote author="ChristianxD" date="1515075622"][quote author="Martina Simeonova" date="1515075158"]А омлет? И задължително ли е закуската да е само…