Petya

[strong]08.11.2017 - Тренировъчен: Рамо и гърди[/strong] Раменна преса с дъмбели - 8@8, 5x 6@10 на…

[strong]07.11.17 - Тренировъчен: Крака[/strong] Клек - 2x 6@30, 4x 6@40; Лег преса - 8@100; 8@110;…

[strong]06.11.17 - Тренировъчен: Гръб[/strong] Мъртва тяга - 2x 8@20, 2x 8@30, 2x 8@35, 4x 6@40;…

[strong]5.11.17 - Тренировъчен: Корем, бицепс и трицепс[/strong] Планкове: -> Страничен на дясна страна - 4x…

[strong]04.11.17 - Тренировъчен: Рамо и гърди [/strong] И тук не особено добра работа...на раменната преса…

[strong]03.11.17 - Тренировъчен: Крака[/strong] Като цяло...лоша идея да тренирам крака след Хийт сесия предния ден.…

[strong]2.11.17 - Тренировъчен: Кардио[/strong] 30 минути пътека: 20 минути HIIT, 10 минути ходене. Допълнителна активност:…

[quote author="Splash" date="1509633044"][quote author="Nanny Portinari" date="1509629933"] ... с домашен зехтин ;д . В момента в…

Или си отдели тягата и набиранията в друг ден. Няма особено значение, гледай да ти…

Успех, стискам ти палци! Решила ли си твърдо, резултатът е въпрос на време, усилия, търпение…

Гледай си макронутриентите. Ако ти попада в дневния прием на въглехидратите, не е проблем.

Колко калории примеш на ден, долу горе? С всички тези добавки плюс добра храна, имам…

[strong]1.11.17 - Тренировъчен: Гръб[/strong] Мъртва тяга - 8@20, 2x 8@30, 2x 8@35, 2x 6@40; Low…

Вчера няма да го описвам...щото не е и за описване ДД…

Пробвах го лятото. Лично на мен не ми харесва на вкус, иначе по показатели си…

[strong]29.10.17[/strong] Снощи не можах да се разпиша... Нямаше тренировка, нямаше и много движение. :/ [strong]Хапване:[/strong]…

[strong]28.10.17 - Почивен[/strong] Няма да имам тренировки няколко дни... [strong]Хапване:[/strong] пакет оризовки консерва риба тон…

[strong]27.10.17 - Кардио[/strong] 45 минути пътека: По 5 минути: 0%, 5.5%, 0%, 6%, 0%, 6.5%,…

Подобни изрази са излишни.

[strong]26.10.17 - Тренировка: Крака[/strong] Клек - 8@20, 8@30, 2x 8@40, 3x 5@45 Бедрена екстензия .…