~ DN

Трябва ли да повтарям, че "не може без да тренираш крака и гърди". Това не…

..Но попринцип се мери в няй-широката част на ръката.

[quote author="DeadManWalking" date="1238348182"][quote author="vlad-o" date="1238346445"]Е па вземи се научи да я правиш и за гръб.[/quote]…

Ако има причина да ходя на фитнес (освен че съм an iron addict) е да…

[quote author="Limka" date="1238345494"]мен лично ме дразни да не ме гледат в очите[/quote] Странно мен как…

[quote author="RogerF" date="1238345923"] когато се измерва обиколката всички казват обиколка на бицепс [/quote] Ти продължавай…

[quote author="DeadManWalking" date="1238345850"]Тренирам си,просто не виждам смисъл да пиша постоянно в дневника. :) Та днескашната…

Както ти е вкусно бе, толкова ли нямаш въображение. Аз вече сухи ги ям. Други…

базово - сгъване с прав лост изолиращо - концентрично Например.

Сгъсти яденето, 8 meals според мен са много, направи ги 5-6. Увеличи въглехидратите - като…

meal 1 - 2 филии сух хляб meal 2 - джолан с хляб meal 3…

Не ти казвам нещо от личен опит, ами нещо, което на мен са ми го…

С диета (предполагам имаш такава) за отслабване идва и релефа. Що се отнася до самата…

[quote author="Petar Cholakov" date="1238334086"]Нали казах 3-4[/quote] Дори 2 стигат за бицепс.

След 7-8 часът избягвай въглехидрати. Ако ще ядеш овес яж го сутрин за първа закуска…

Сирене, извара, пр. мляко, кисело мляко, зеленчуци, от плодовете се сещам само за банан, ябълки…

Ами значи.. чисто месо със салата тогава. Всъщност като се замисля това ми е най-често…

[quote author="Wrestling_pro" date="1238329408"]На ориза не му е мястото вечер освен ако не е след тренировка[/quote]…

Бавен и бърз въглехидрат е бавно усвоим и бързо усвоим. Например бялото брашно, плодовете, меда…

[quote author="elenkov" date="1238316070"] Да попитам може ли сутрин да се закусва кафяви макарони с извара…