24.03 1.Лег : Smolov Jr. (финал)10@3х95кг 2.Клек : 3@3х90кг 3.Тяга : 2@3х120кг За финал ,едно…
Дневникът на Пачо22.03 1.Smolov Jr : 8@4x90kg 2.Streching
Дневникът на Пачо20.03 Smolov Jr. :6@6x85kg после малко football и така...
Дневникът на Пачо''ще се окажа ли прав , с надценяването ти на Смолова ?'' Може и така…
Дневникът на Пачо19.03 1.Dead lift:3@2x110 2.Pull ups (+10kg) : 5@До отказ 3.Мечка : 10@50;10@60;8@70кг 4.Гребане с дъмбел…
Дневникът на Пачо18.02 1.[strong]Squat[/strong] : 4@4x90kg 2.[strong]Smolov Jr.[/strong] : 6@6x80kg На 4та серия,предпоследното rep. лявата китка отказа.…
Дневникът на Пачо16.03 1.Smolov Jr. Bench : 10@3x90kg 2.Plank : 2rounds (2:30;1:50:)
Дневникът на ПачоToday 15.03 1.Smolov Jr. Bench : 8@4x85kg 2.Plank
Дневникът на Пачо[strong]От вчера[/strong][em][/em]:13.03 [strong]Smolov Jr.[/strong] : 7@5х77,5 [strong]Today [/strong][em][/em]:14.03 1.[strong]Squat[/strong] : 3@3h90kg 2.Military press : 2@5x40kg…
Дневникът на ПачоToday 11.03 1.Dead lift : 4@4x110kg 2.Pull ups : 3@до отказ 3.Гребане с дъмбел :3@до…
Дневникът на Пачо[em]Today 11.03 [/em] 1.[strong]Squat [/strong]:3@3x110kg 2. [strong]Smolov Jr[/strong]. : 6@6x75kg 3.[em]Streching [/em]4.[strong]Plank[/strong]: 2@40kg;1@20kg in 3…
Дневникът на Пачо[em]От вчера 08.02[/em] [strong]Smolov Jr. [/strong]: 8x4@80kg [em]Today 09.02 [/em] [strong]Smolov Jr.[/strong] : 10x3@85kg
Дневникът на Пачо[strong]Тренировка от вчера 06.02 [/strong] [strong] Smolov Jr :[/strong] 7x5@75kg [strong]От днес 07.02 :[/strong] 1.[strong]Клек[/strong]…
Дневникът на Пачо05.03 1.[strong]Тяга[/strong] : 1@100;1@110;1@120;[color=red]1@140[/color] (напредък,спрямо последния Max преди месец и нещо) 2.[strong]Набирания[/strong] с тежест :…
Дневникът на Пачо04.03 1.[strong]Клек :[/strong] [color=red]1х140кг[/color] 2.[strong]Лег :[/strong] 6@6х70кг Първи ден от Smolov Jr. за лежанка
Дневникът на ПачоТренировката от [strong]Петък (01.03)[/strong] [strong]- Ръце - [/strong][em][/em] 1.Повдигане на щанга ТХ : 3х5х70кг 2.Бицепсово…
Дневникът на Пачо28.02 1.Клек : 3х12@60кг 2.Лег : 3х4@85кг 3.Military press : 3х5@50кг 4.Кофички с тежест :…
Дневникът на Пачо26.02 - [em]Гръб[/em] 1.[strong]Тяга:[/strong]4х4х110кг 2.Набирания с тежест:4серии до отказ 3.Гребане с дъмбел : 1@10х23;2@8х25кг 4.Планк…
Дневникът на Пачо''Кат ти казвам, че оня път просто се стресна от щангата...'' To за това днес…
Дневникът на Пачо[strong]25.02 [/strong][em][/em] 1.[strong]Клек:[/strong]3х5х100кг 2.[strong]Лег:[/strong][color=red]2х100[/color] ;2х4х80кг 3.Burpee с набирания : 4.Tabata Plank