22.02-[strong] Ръце [/strong]-Всеки две в С.с. 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват:4х5х70кг 2.Бицепсово…
Дневникът на Пачо21.02 1.Преден клек:3х5х60кг 2.Лег:4х4х80кг 3.Кофички (с тежест):1х10кг;2х15кг (до отказ) 4.Мilitary press:4х2х50кг 5.Burpee с набирания :…
Дневникът на Пачо19.02 1. [strong]Тяга:[/strong] 3х3х120кг 2.Набирания с тежест(10кг) :х4хДо отказ 3.Гребане с дъмбел:1х10х23;2х8х25кг
Дневникът на Пачо18.02 1. [strong] Клек:[/strong] 3х3х110кг 2. [strong]Лег:[/strong]3х2х90кг 3. [strong]Планк[/strong]: 2 мин с 40 кг
Дневникът на ПачоТренировка от[strong] 15.02 (Петък)[/strong] 1.[strong]Клек[/strong]:4х4х80кг 2.[strong]Лег[/strong]:4х4х80кг 3.[strong]Military Press[/strong]:3х4х50кг 4.Ръце: -Изтласкване на щанга от лег с…
Дневникът на ПачоТренировка [strong]за Гръб [/strong] 12.02 1.Тяга: 4х2х110кг 2.Набирания:4хДо отказ с 10кг 3.Гребане с дъмбел :…
Дневникът на Пачо[em]11.02 [/em] [strong]1.Клек:[/strong] 5х2х110кг [strong] 2.Лег:[/strong][color=red]0х100[/color] ;2х2х90;3х4х80кг
Дневникът на ПачоЛека тренировка за ръце 08.02 1.Изтласкване на щанга от лег с тесен хват : 5х3х60кг…
Дневникът на ПачоТренировка след малко Football 07.02 1.Клек: 3х3х85кг (лека трен.на клек) 2.Лег: 5х3х70кг 3.Военна преса :…
Дневникът на Пачо''...Колко е тоя отказ?'' - emi по 6reps. на серия ,бавно и концентрирано ;) :D
Дневникът на Пачо05.02 1.Тяга : 5х3х100кг 2.Набирания: 4хДо отказ с 10кг 3.Гребане с щанга от наклон напред…
Дневникът на ПачоTrenirovka 04.02 1.Клек : 5х3х100кг 2.Лег: 4х5х75кг 3.Планк
Дневникът на ПачоWorkout 01.02 / Ръце:/ 1. Изтласкване на щанга от лег с тесен хват:3х3х70кг 2.Бицепсово сгъване…
Дневникът на ПачоWorkout 31.01 1.Squat:4x4x80kg 2.Лег:5x4x70kg 3.Военна преса:4х40;1х50;[color=red]2х60 [/color];3х50 4.-Повдигане на ръце встрани:12;10;7;5кг (3 рунда) -Повдигане на…
Дневникът на ПачоТренировка: 29.01 1.Тяга:Warm up;6х40;3х60;1х80;5х5х90кг 2.Набирания: 2х6х10кг;3х3х15;2хС.Т. до отказ 3.Гребане с лост:10х50;10х60;10х50кг 4,Планк
Дневникът на ПачоТренировка: 28.01 1.Клек:4х40;3х60;1х80;1х90;3х3х100кг 2.Лежанка:10хЛост;6х40;3х60;1х3х80;[color=red]1х2х90[/color];1х3х80 3.Кофички:10хС.Т;2х5х10кг;7х15кг;8х20кг 4. 3 упражнения за корем в 3 рунда
Дневникът на ПачоТренировка: 1.Клек:4х4о;2х60;1х80;5х5х90кг 2.Лег:2х60;5х5х75кг 3.Тяга(цел:[color=red]Подобряване на техниката[/color]):6х5х70[/quote]
Дневникът на ПачоТренировка: 1.Клек:4х4о;2х60;1х80;5х5х90кг 2.Лег:2х60;5х5х75кг 3.Тяга(цел:Подобряване на техниката):6х5х70
Дневникът на ПачоТренировка: 1.Раменна преса:5х5х40 2.Разтягания за за задно рамо в 3 серии с малки кг 3.Изтласкване…
Дневникът на Пачо[em]Тренировка: [/em] 1.Клек:10хЛост;3х40;1х60;1х80;5х5х90кг 2.Лег:10хЛост;6х40;2х60;5х5х70кг