[strong]17.05[/strong] [em]Суперсерии[/em][u][/u] 1.[strong]Dead lift[/strong] + [strong]Pull ups [/strong]в -3@120kg DL -3@15kg Pull ups;3@120kg DL -3@15kg…
Дневникът на ПачоТренировките от миналата седмица са забравени,така че да не мога да се сетя,какво точно съм…
Дневникът на Пачо02.05 [strong]Супер серии [/strong][em][/em]: 3 rounds 1.[strong]Dead lift[/strong] : 10@70;10@70;10@70 2.[strong]Лег[/strong] : 10@50;10@50;10@50 3.[strong]Pull ups[/strong]…
Дневникът на Пачоот 30.04 1.Squat : 3@100;3@110kg 2.Лег : (10-8-6-4-4 reps.) :60;70;80;90;85kg 3.Избутване на дъмбели от наклонен…
Дневникът на Пачо29.04 1.Dead lift : 4x3@100kg 2.Pull ups (+10kg): 4@до отказ 3.Набирания (СТ) + гребане с…
Дневникът на Пачо26.04 ( след 2 дни в почивка и работа за даскало :D ) 1.Military Press…
Дневникът на Пачо23.04 1.Dead Lift : 3x3@110kg 2.Pull ups (+10kg) 3@До отказ ;1хСТ@До отказ 3.Гребане с лост…
Дневникът на Пачо22.04 - Един доста по-ползотворен ден ! :D 1.[strong]Squat[/strong]:3@110;4@110;5@110kg (след една консултацийка с Доктора :D)…
Дневникът на Пачо[quote author="Boris Angelov" date="1366319620"]На колко отказваш на кофичките?[/quote] Първите 2 серии (10;15кг) ги отказах на…
Дневникът на ПачоКато цяло не съм много доволен от това как протекоха тренировките ми в отделните дни.…
Дневникът на Пачо16.04 1.[strong]Dead lift[/strong] : 2x2@120kg 2.Pull ups (+10kg) : 4@До отказ 3.Гребане с лост :…
Дневникът на Пачо15.04 1.Squat : 1@140kg (с помощ ) 2.Лег: 2х2@90 ( no power :D ) Kaто…
Дневникът на Пачоте 2ките бяха след като пробвам Max ! ...Просто не се изразих правилно : )
Дневникът на Пачо11.04 1.Military press :3x2@60kg (+[color=red]0@70[/color],пробвах малко да Max-вам :D ) 2.Гребане с щанга : 10@40;10@60;6@70кг…
Дневникът на Пачо10.04 1.Dead lift :[color=green]1@150[/color] ;[color=red]0@160[/color] 2.Pull ups : 3@До отказ (+10кг) ...тръгнах към фитнеса с…
Дневникът на Пачо08.04 1.[strong]Squat[/strong] : 3@2x110kg 2.[strong]Bench[/strong] : 3@90;3@90;2@90kg 3.Кофички (pyramid)5,10,15,20kg@До отказ + лицеви (под наклон)@До отказ…
Дневникът на Пачо02.04 1.[strong]Squat [/strong]: 4x3@100kg 2.[strong]Dead Lift [/strong]: 3x3@100kg 3.[strong]Pull ups[/strong] (10&15kg;) : 4@до отказ 4.Придърпване…
Дневникът на Пачо01.04 Гърди: 1.Лег:1@90;1@100;1@95кг 2.Горен лег с дъмбели :10@20;10@25;10@27кг (не го бяг правил от много време…
Дневникът на Пачо[em]от вчера (29.03)[/em] [strong]Рамо: [/strong] 1.[strong]Military press[/strong]: 3@3x60kg 2.Разтягания за задно и станично [strong]Ръце: [/strong]…
Дневникът на Пачо28.03 (след почивка от няколко дена) 1.Лег : [color=green]1@110кг[/color] ;[color=red]0@120[/color]кг 2.Кофички (+15кг) : 3@До отказ…