raiders

[quote author="Rafael"]Аз бих намалил упражненията за рамо.4 не ти ли идват множко?Направи ги 3. И…

Е сега ако кажеш и един магазин от където да се купи (ама не в…

И аз мисля да си взема същия продукт pro gpld 90 но в какви количества…

[quote author="freakster"]аз пък повдигам щанга зад гръб и съм доста доволен от резултатите 8)[/quote] Такмо…

А какво ще се случи ако всеки ден правиш по 1 серия набиране и лицеви???…

Трафик е станало много гадно завезение :? Ориент става, Амор, Дабал вижан, и всички известни…

В началото можех да правя 1 набиране с тесен хват (женско) :D сега правя 7…

[quote author="Martin"]Зависи от целите. А и е много важно каква е позицията на тялото спрямо…

От някъде чух един др. вариант в супер серии клек с щанга 12 повторения и…

[quote author="bobtosh"]...препоръчва набирания с тесен подхват пред гърди...[/quote] Ако се набирам така всеки ден (примерно…

Да в зала и удобно но...за прасец др. не мога да правя уви а и…

Аз за сега правя само набирания в подхват на ширината на раменете, просто лоста вкъщи…

И в този дух 30мин. преди или след тренировка?

[quote author="Freddie"]главоразбивачка- френско от лег[/quote] :mrgreen: Това е добро :mrgreen:

Ами то и преди 6 месеца пак имаше такава болка и отшумя но това за…

[quote author="djgorgio-ASTOR"][quote author="raiders"][quote author="Sunder"]мисля да тренирам 3 дена 1 ден почивка гърди , трицепс гръб,бицепс…

[quote author="fit_m"]raiders я кажи имаше ли голям ефект щото при мене имаше и то доста…

[quote author="^MaD^"]а по колко време почиваш между сериите и упражненията ?[/quote] 2мин. максимум но не…

А тези срещи само за избрани и над 100кг хора ли са :D Ще ми…

Значи идеята е следната ръката преди тренировка е 39 примерно и почвам 3упр. трицепс и…