на 42 години
..ей,машинииииии... как сте бе.Мачкате ли железата.Аз леко емигрирах на запад и съм далече от форума.Успех…
Луд умора нЕма,само се поти ;)180215 Гърди лег 2х5@80, 2х5@90 полулег 1х10@70, 2х3@80, 1х15@50 кросоувър 1х10@30 бутане на машина за…
Луд умора нЕма,само се поти ;)170215 Гръб, трапец 1. Придърпване на горен скрипец пред гърди с тесен хват 12, 10,8,8@70…
Луд умора нЕма,само се поти ;)140215 Крака клек 2х.....@ с лоста,1х5@60,1х5@90,1х2@110 (тук кръста се предаде :@ ) лег преса(хоризонт.) 1х10@120,…
Луд умора нЕма,само се поти ;)130215 Рамо, Бицепс 1. Раменни преси на машина 12-10-8-8 @60,60,55,50 2. Разтваряне в страни с…
Too Little, Too LateБоби е като Монк ,всичко трябва да е изпипано :)
Луд умора нЕма,само се поти ;)[quote author="Boby_" date="1423724068"] Ако има някаква разлика, тя е във възтановяването, а за да я…
Луд умора нЕма,само се поти ;)110215 Гръб, трапец 1. Придърпване на горен скрипец пред гърди с тесен хват 12, 10,8,8@70…
Луд умора нЕма,само се поти ;)100215 Крака,корем,кардио разгъване 4х15@55 лег преса(хоризонтална) 4х10@120,130,140,150 сгъване 4х15@25 лег преса 4х30@70 прасец(на лег пресата)…
Луд умора нЕма,само се поти ;)Здрасти машини.Тренирам,жив съм,здрав съм.Няма нищо интересно за отбелязване.Мързи ме да чета дневници,мързи ме да пиша…
Луд умора нЕма,само се поти ;)011214 горен скрипец пред гърди с широк хват 12-10-8-8 горен скрипец пред гърди с тесен…
Луд умора нЕма,само се поти ;)25.11.14 лег 12-10-8-8 Изтласкване с дъмбели за горна част 12-10-8-8 Пек-дек машина 3 х 12…
Луд умора нЕма,само се поти ;)Привет машини. 241114 горен скрипец пред гърди с широк хват 12-10-8-8 горен скрипец пред гърди…
Луд умора нЕма,само се поти ;)Повали ме някаква настинка и съм парцал тия дни.Днес направих едно ОФП с 10 кубика…
Луд умора нЕма,само се поти ;)Как така един бивш футболист победи фитнес инструктор и бивш културист.А даже и един ММА…
Луд умора нЕма,само се поти ;)151014 Гърди, Трицепс 1. Изтласкване на щанга от полулег 10-10-8-8 @70 2. Изтласкване с дъмбели…
Луд умора нЕма,само се поти ;)141014 Гръб, трапец, преса 1. Придърпване на горен скрипец пред гърди с тесен хват 12@60-10@70-8@70-8@70…
Луд умора нЕма,само се поти ;)[quote author="Асо Пирели" date="1413141921"]каква е разликата да тичаш на пътеката и да ходиш под наклон…
Луд умора нЕма,само се поти ;)101014 Крака, прaсец, преса 1. Клек 10@80,8@100,6@100,3@110,1@120 3. Лег преса/хоризонтална/ 10@80,10@100,5@120,3@140 1. Разгъване за бедрата…
Луд умора нЕма,само се поти ;)091014 Рамо, Бицепс 1. Раменни преси с щанга 12-10-8-8 @50 2. Разтваряне в страни с…