overkill
на 47 години
Днес - рамена ,трапец и малко ръки... 7-8 мин разтягане и…
Heavy metal and light weights abroadДнес -крака + бицаги 7-8 мин разтягане и ротации,клек 5x60kg,3x80kg,3x100kg... 1)Kлек гръб (хб)-8,7x110kg ,2x10x100kg 2)Калф…
Heavy metal and light weights abroadДнес - гърди и гръП... 7-8 мин разтягане и ротации,клек с пауза 10x60kg 1)Лег с…
Heavy metal and light weights abroadДнес -рамена и трапец 7-8 мин разтягане и ротации,клек с пауза 10x60kg Раменна преса с…
Heavy metal and light weights abroadДнес - крачка.... 7-8 мин разтягане и ротации Отпади с дъмбели-8,8,7 x (2x32kg) БГ клек…
Heavy metal and light weights abroadДнес - ръце ... 7-8 мин разтягане и ротации,клек с пауза 10x50kg 1)Тесен лег -3x8x70kg…
Heavy metal and light weights abroadДнес - гръб ,гърди и малко корем... 7-8 мин разтягане и ротации,клек с пауза 10x50…
Enigma'sМоже да си разтегнал косите коремни мускули......и мен точно там ме боля под реброто и…
Heavy metal and light weights abroadДнес - рамене ,трапец и бицепс... 7-8 мин разтягане и ротации ,клек с пауза ,10x52,5kg…
Heavy metal and light weights abroadДнес -крака + трицепс 7-8 мин разтягане и ротации,клек- 5x40,5x60,5x80kg 1)Повдигане за прасец на машина…
Heavy metal and light weights abroadДнес - гърди ,гръб и малце корем.. 7-8 мин разтягане и ротации,клек с пауза 10x50kg…
Heavy metal and light weights abroadДнес - гърди ,гръб и трапец... 7-8 мин разтягане и ротации,клек с пауза 10x 50…
Heavy metal and light weights abroadДнес - крака и рамена 7-8 мин разтягане и ротации,клек 5x40,5x60,5x80kg 1)Kлек гръб(хб)-4x8 x100kg 2)Повдигане…
Heavy metal and light weights abroadДнес....
Леко раздвижване. ..
Набирания успореден хват-8x10
Тесни лицеви опори-7x20
Малко но от сърце. ...
Днес някаква мини активизация.....малко плуване като оловна патка и малко лицеви опори....3x30.... преди повече от година
Heavy metal and light weights abroadДнес-малко гърди,гръб,рамо и ръце.... 7-8 мин разтягане и ротации 1)Лег с раменен хват-5x8x80kg 2)Набиране тесен…
Heavy metal and light weights abroadДнес - рамо ,трапец и гръб 7-8 мин разтягане и ротации.. 1)Раменна преса с лост…
Heavy metal and light weights abroadДнес - крака и гърди ... 7-8 мин разтягане и ротации,клек 5x60kg,5x80kg + лег 5x40kg,5x60kg...…
1500km in 2020 - marathon training and injury preventionНай накрая някой който се прибира обратно... Шегата настрана...всяко зло за…
Heavy metal and light weights abroadДнес - рамо ,трапец и бицепс... 7-8 мин разтягане и ротации ,клек с пауза 10x50kg…