Ronaldinho
Айде и днешния ден,долна част с рамо много леко че имам болки в кръста. 4…
GO HARD OR GO HOMEОтдавна не съм писал...не съм спирал да тренирам,да ям и да пия... Намалих много тежестите,че…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Лег 3х10:60 Гребане с Т лост 3х10:35 3 пъти Горен лег 3х10:50 Набиране…
GO HARD OR GO HOME6 пъти Клек 10:70 5:100 2х2:120 5:100 10:70 Военна 10:40 5:60 2х1:70 3:60 10:40 3…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Горен лег с дъмбели:10:22 6:32 2х2:38 Гребане с Т лост | | :10:30…
GO HARD OR GO HOME3 пъти Лег 3х10:60 Гребане под хв 3х10:60 3 пъти Горна на машина 40кг на…
GO HARD OR GO HOMEДолна част+рамо 6 пъти Клек 12:60 5:100 2х2:110 2:100 10:60 Изтягляне от вис 10:40 5:60…
GO HARD OR GO HOMEГорна част 4 пъти Набиране р.п.хв 10СТ 6:15 2х3:30 Горен лег с дъмб 10:24 6:30…
GO HARD OR GO HOMEРъце,корем Скотово с крив лост 3х10:27 Френско с крив лост 10:37 2х10:47 Бицепс с прав…
GO HARD OR GO HOMEРамо,трапец Военна преса 3х10:40 Военна зад врат 3х10:30 Изтегляне от вис 3х10:30 Военна под хват…
GO HARD OR GO HOMEКрака,корем 5 мин пътека Клек 2х10:60 3х5:100 10:60 Хакен клек 4х10:60 Лег преса 10:100 3х10:150…
GO HARD OR GO HOMEГръб,бицепс Набиране широко 10СТ 8:15 3х2:30 4:30 8:15 10СТ Гребане с дъмбел 10:38 8:42 3х5:55…
GO HARD OR GO HOMEГърди,трицепс,корем Лег 12:60 8:100 2:120 1:130 8:100 12:60 Горен лег с дъмбели 10:30 5:36 2х3:38…
GO HARD OR GO HOMEНабиране широко 3х10 Кофи 3х10 Лег 3х3:100 Обръщане от земя 3х5:60 Изтегляне от земя 3х5:60…
GO HARD OR GO HOMEПърва тренировка след доста време извън залата. Лег 3х10:60 Горен с дъмб 3х10:24 Флайс на…
GO HARD OR GO HOME15.04 4 пъти Набиране шир 4х10 Кофи 4х10 Пръсти към лоста 4х5 4 пъти Набиране…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Набиране широко 4х10 Кофи 4х10 4 пъти Набиране на | | 4х10 Лицеви…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Набиране на | | 4х10 Кофи 4х10 4 пъти Набир под хв 4х8…
GO HARD OR GO HOMEНабиране мн тесен над хв 4х10 Кофи 4х10 Набиране мн тесен под хв 4х10 Лицеви…
GO HARD OR GO HOMEПрибрах се за празниците в БГ и чак днес успях да стигна до лостовете: 4…