Ronaldinho
01.04 лицеви 100 02.04 лицеви 100 5 пъти Клек 5х3:110 Военна 5х1:70 5 пъти Лег…
GO HARD OR GO HOMEЦяло тяло-различно и лекичко Лицеви 4х25 Горна с дъмб 3х10:20 Флайс с дъмб 3х10:10 Скрипец…
GO HARD OR GO HOMEДнес нямаше да тренирам,но нещо се сдухах и ходих да разпусна. 4 пъти 50кг лост…
GO HARD OR GO HOMEНямам мярка на око всичко в блендера смилам ядки сурови,печени,всякакви видове сушени плодове ленено семе,после…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Лег 4х5:100 Гребане с Т лост 4х5:50 4 пъти Военна зад врат 4х5:50…
GO HARD OR GO HOME5 рунда въже 4 пъти Лицеви 40 20 20 20 Набиране на | | 10…
GO HARD OR GO HOME26.03 Лицеви 100 27.03 5 пъти Кофи 40кг 4 3 2 3 3 Набиране р.п.хв…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Набиране рам под хв 4х10 Лицеви 4х25 3 пъти Кофи 3х10 Набиране тесен…
GO HARD OR GO HOME23.03 лицеви 40 30 30 24.03 4 пъти Набиране широко 4х10 Лицеви опори 4х25 3…
GO HARD OR GO HOME[quote author="Fallen" date="1490215213"]какво имаш предвид с [quote]Тяга(трапец-прасец) [/quote]?[/quote] Дърпам тягата после бутам с прасец и…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Кофи 20кг 4х5 Гребане с дъмб 42кг 4х5 4 пъти Клек 100кг 4х5…
GO HARD OR GO HOME18.03 лицеви 100 19.03 лицеви 100 5 пъти Кофи +50кг 5х1 Набиране р.п.хв +50кг 5х1…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека 4 пъти Тяга 2х5:40 5:50 5:60 Обръщане от вис 2х5:40 5:50 5:60…
GO HARD OR GO HOMEКрака 5 мин пътека Клек 10:60 10:100 1:120 2:120 3х1:120 2х4:100 10:60 Хакен клек 10:50…
GO HARD OR GO HOMEРъце 8 мин пътека Тяга-обръщане-преден клек-военна 2х4:50 2х2:60 4 пъти Бицепс с прав лост 12:20…
GO HARD OR GO HOMEГръб,Задно рамо,Корем Тяга 10:60 5:100 1:150 2х1:160(см хв) 2х1:150 5:100 10:60 Набиране широко 10СТ 2х2+40кг…
GO HARD OR GO HOMEТази седмица ще съм на сплит,да стресираме мускулите... Гърди,Рамо,Трапец 6 мин пътека Лег 10:60 8:100…
GO HARD OR GO HOMEДнес не остана никакво време за зала,но минах през лостовете за бързо: Набиране широко 3х10…
GO HARD OR GO HOME4 пъти Лег 4х6:80 Гребане с Т-лост 4х6:50 Обръщане от земя + преден клек 4х5:60…
GO HARD OR GO HOME5 рунда въже 3 рунда бой сянка с дъмбели 4-5 рунда чувал 3 пъти Колелце…