BGcmex

[size=4]13.04.2015г.[/size] [color=brown]Тичане:[/color] 8x400m. с13км.ч. през 60с. [size=4]15.04.2015г.[/size] [color=brown]Загрявка:[/color] 10м. скачане въже 50 джака 50 хиперекстензии…

[size=4]12.04.2015г.[/size] [color=brown]Загрявка:[/color] 5м.скок въже 50 клека 50 джака 50 планинско [color=brown]ЕМОМ:[/color] Клек-2x60/70/80/90/100/110/[color=red]120[/color] [color=brown]4 кръга:[/color] Пуш-10x50…

[size=4]11.04.2015г.[/size] [color=brown]Загрявка:[/color] от 1/2/3 до 10/11/12 55 набирания 65 лицеви 75 клека [color=brown]15-10-5:[/color] Тяга 125кг.…

[size=4]09.04.2015г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 5x50/70/100/100/100/100 [color=brown]Висока тяга:[/color] 1+1+1+1+1x110/130/150 1+1+1x160/170 1x180/190 1+1+= пускане на хвата на всяко повторение…

[size=4]07.04.2015г.[/size] [color=brown]Набирания надхват:[/color] 200 общо

[size=4]06.04.2015г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 5x80/90/100/100/100/100 [color=brown]Ходещи напади с лост:[/color] 4x20x40 [color=brown]4 кръга:[/color] 10 T2B 15 Ab-wheel rollout…

[size=4]03.04.2015г.[/size] [color=brown]Загрявка:[/color] 5м. Гребен тренажор 50 Клека 50 Джака 50 Планинско 50 Хиперекстензии 50 Коремни…

[size=4]01.04.2015г.[/size] [color=brown]Набиране:[/color] 10xСТ 1/2/3/4/5x16 у. 1/2/3/4/5x16н. 1/2/3/4/5x16 п. [color=brown]Тяга:[/color] 5x110/130/150 3x170 20x110 [color=brown]Високо изтегляне:[/color] 5x5x70…

[size=4]31.03.2015г.[/size] [color=brown] Клек:[/color] 5x50/70/90/100 3x110 20x70 [color=brown]4 кръга:[/color] 15 ролер 16 пистолета с "дръжка"

[size=4]27.03.2015г.[/size] [color=brown]Военна преса:[/color] 5x10x40 [color=brown]Лег:[/color] 5x10x50 [color=brown]За време:[/color] a. SDHP 32kg.-2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 b. Jump over box…

[size=4]25.03.2015г.[/size] [color=brown]Загрявка:[/color] 3м. Row Стречинг [color=brown]Клек:[/color] 5x50/80/90 3/3/3/3x110 [color=brown]Тяга:[/color] 5x110/130/150/160/160 [color=brown]По 2 скока на кутия…

[size=4]23.03.2015г.[/size] [color=brown]Тичане:[/color] 3км. за 15.40м.

[size=4]22.03.2015г.[/size] [color=brown]Загрявка:[/color] 3м. Гребен тренажор 2м. Скачане на въже 1м. Джакове [color=brown]Клек:[/color] 10x50 5x70/90 6x100/100/100/100…

[size=4]20.03.2015г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 5x50/70/90/100/100/100/100 [color=brown]Tяга:[/color] 10x110/120/130 5x140/150 [color=brown]10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:[/color] Коремни от наклон с изправени ръце 20кг. Прескачане…

[size=4]19-03-2015г.[/size] [color=brown]Набирания различни хватове:[/color] 150 общо [color=blue]след около 2 часа[/color] [color=brown] Кондиция:[/color] [color=red]30 minutes workout[/color]…

[size=4]17.03.2015г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 10x50/70/80 5x90/100/ 1x110/[color=red]120[/color] 5x100 [color=brown]Ходещи напади с лост:[/color] 20/20/20/20x40

[size=4]15-03-2015г.[/size] [color=brown] Кондиция:[/color] [color=red]30 minutes workout[/color] 30sek. jumping rope 30sek. rest 30sek. 1 1/2 pood…

[size=4]13.03.2015г.[/size] [color=brown]Загрявка:[/color] 30 Wall ball 6kg.-3m. 40 Mountain climbers 50 Jumping jacks 1000m. Row [color=brown]10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:[/color]…

[size=4]11.03.2015г.[/size] [color=brown]Загрявка:[/color] 1000м.-Гребн тренажор 50-Клека 50-Коремни [color=brown]6 кръга:[/color] Клек-5x60/80/90/100/100/100 Ролер-10/10/10/10/10/10 [color=brown]5 кръга:[/color] Високо изтегляне-5/5/5/5/5x70 Коремни…

[size=4]10.03.2015г.[/size] [color=brown] Лег:[/color] 10x40 5x5x60 [color=brown]Тяга:[/color] 3x110/150/170 1x190