BGcmex

BGcmex

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]20.05.2015г.[/size] [color=brown]Обръщане+раменна преса:[/color] 5x5x50 [color=brown]Повдигане на ръцете напред:[/color] 5x10x20 [color=brown]Повдигане на ръце встрани:[/color] 5x12x15 [color=brown]Бицепсово…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]19.05.2015г.[/size] [color=brown]Набиране подхват:[/color] 5/4/3/2/1/5/4/3/2/1x15 [color=brown]Мечка:[/color] 10/10/10/10/10x80 [color=brown]Пулоувър:[/color] 12/12/12/12/12x30 [color=brown]Гребане на долен скрипец:[/color] 12x10/11/12/13/14пл.

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]18.05.2015г.[/size] [color=brown]Тяга:[/color] 6x100/120/140/160 2/2/2x180 [color=brown]Широка тяга:[/color] 6x120/130/140/150 [color=brown]Йога:[/color] 90 минути

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]17.05.2015г.[/size] [color=brown]Лег. м.:[/color] 10x55/65/75 8x85/85 [color=brown]Горен лег м.:[/color] 4x12x65 [color=brown]Пек-дек:[/color] 4x12x?

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]14.05.2015г.[/size] [color=brown]4 кръга:[/color] Лег т.х.-12x? Бицепс с щанга-12x? [color=brown]4 кръга:[/color] Френско с Z-12-15x? Чуково сгъване-10x?…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[color=brown]13.05.2015г.[/color] [color=brown]Йога:[/color] 90 минути

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]12.05.2015г.[/size] [color=brown]5 кръга:[/color] 5 Набиране ш.х. 10 Набиране у.х. [color=brown]Г-гребане:[/color] 5x12x80 [color=brown]Скрипец подхват:[/color] 4x10x65 [color=brown]Придърпване…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]08.05.2015г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 10x50/70/80/90 5x100 [color=brown]Tяга:[/color] 6x100/120/140/160 [color=brown]5 kръга:[/color] 15 Коремни от наклон с изправени ръце…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]06.05.2015г.[/size] [color=brown]Горен лег м.:[/color] 12x55/65/75 8x85/85 [color=brown]Лег м.:[/color] 5x12x75 [color=brown]Пулоувър:[/color] 4x15x30 [color=brown]Кросоувър:[/color] 4x13x?

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]04.05.2015г.[/size] [color=brown] 6 кръга:[/color] Military press-6x5x50 Chin ups-6x10xBW [color=brown]5 кръга:[/color] Cable Pushdown-5x15x? Barbell Curl-5x12x? [color=brown]3…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]02.05.2015г.[/size] [color=brown]Набиране:[/color] 10xСТ 5x5x15 10xСТ [color=brown]Г-гребане с щанга:[/color] 5x12x80 [color=brown]Eдностранно гребане с дъмбел:[/color] 5x12x35/на ръка/…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]28.04.2015г.[/size] [color=brown]Набиране:[/color] 250 общо [size=4]30.04.2015г.[/size] [color=brown]Row:[/color] 3м. [color=brown]Клек:[/color] 5x80/90/100/100 10x80......Трябваше да е 20x80 ,но ме…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]26.04.2015г.[/size] [color=brown]Лег м.:[/color] 5x12-15x? [color=brown]Флайс:[/color] 5x12x15 [color=brown]Горен лег м.:[/color] 6x12x? [color=brown]Пулоувър м.:[/color] 5x15x? [size=4]27.04.2015г.[/size] [color=brown]…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]23.04.2015г.[/size] [color=brown]Т2B:[/color] 8x15 [color=brown]Ролер:[/color] 3x30 [size=4]24.04.2015г.[/size] [color=brown]Row:[/color] 5минути [color=brown]Тяга:[/color] 6x70/100/120/140/160 3x180 [color=brown]Meчка:[/color] 10/12/14/16x80 [color=brown]Набиране:[/color] 5x10…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]22.04.2015г.[/size] Да отбележа -направих първи стъпки в йога/от чисто любопитство/. Повече от доволен съм,имам ли…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]21.04.2015г.[/size] [color=brown]Загрявка:[/color] 5 минути гребане [color=brown]Клек:[/color] 6x4x100 [color=brown]Ходещи напади с лост:[/color] 4x20x40 [color=brown]Руски суинг:[/color] 10x24/32/42/52

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]20.04.2015г.[/size] [color=brown]Скок въже:[/color] 5м. [color=brown]5кръга:[/color] Тяга- 5x130 4x5x160 Набирания п.-10 Пулдаун-15x? [color=brown]5кръга:[/color] Горен лег м.-5x?…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]17.04.2015г.[/size] [color=brown]Ролер:[/color] 2x20 [color=brown] Кондиция:[/color] [color=red]30 minutes workout[/color] 30sek. jumping rope 30sek. rest 30sek. 1…

Който на младини мързелува, на старини слугува.

[size=4]16.04.2015г.[/size] [color=brown]5 кръга:[/color] Мечка-10x80 Горен лег машина-10x? [color=brown]5 кръга:[/color] Едностранно гребане с дъмбел-10x35 Лег машина-10x?…

Не тренирам - позирам

Оо

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1