на 41 години, юрисконсулт в банка
От поста не разбрах каква е целта. Ако тя е просто поддържане на добрия тонус…
Кисело млако и айрянАко айряна го правят с една кофичка кисело мляко и малко вода - да перфектно…
Съвет за протеинЗа парите, които даваш - Now е твоя протеин --> nowbg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=29&Itemid=36 (примерно)
Ееех тия гърди :(1.полулег, после лег, накрая кросоувър 2.полулег, лег, пек-дек 3.лег, полулег, пулоувър ..... и така доста…
Диета за качване на мускулна масаa8n, мускУл бе пич!!! spyk, като за начало започни да се храниш "законосъобразно" :lol: ,…
Целогодишна (или многогодишна програма)[quote author="RedWalker" date="1193065270"]@MOHCTAPA Един теоретичен въпрос :) Примерно правиш 1 година скотово спираш го за…
Качване плюс чистене пре зимата?За качването ще ти трябват един качествен хранителен режим за покачване на маса, западен суроватъчен…
Гърди[quote author="Stefotounss" date="1193056016"]Значи като тренирам за гърди правя 3 упражнения: 3 х 10 - повдигане…
Целогодишна (или многогодишна програма)Няма какво да те притеснява постоянното редуване на упражненията за дадена мускулна група или ако…
Ходите ли по състезания като зрители?Било поради незнание или други ангажименти рядко имам честта да съм зрител.
само дъмбелиАз пък от 1 година не пипам лост и правя гърдите само с дъмбели и…
риба тон[quote author="borissssadsadasd" date="1192877922"]здравеите!вчера си купих риба тон и ведях че на 100грама има 25г белтачини.ако…
Упражнение за височина :)[quote author="GodLik" date="1192872213"]Абе някой да каже някакфи упражнения за висичина че сам доста нисичак 1.65…
За или против сте жените кулуристки ?Гласувах "за" заради боди-фитнес категорията.
Ще стане ли работата?Трудна работа е изварата да е основен източник. Но като някое междинно или последно хранене…
За или ПротивПерфектно съчетание + още 1 упражнение (скрипец или кик-бек).
Тяга-болки в кръста и..Но може и да е лека болка, която, ако с времето не минава (1-2-3 седмици),…
Гърдите...И според мен 3 са абсолютно достатъчни, но от 4 няма да се претоварят (стига…
Упражнение за външната част на гърдите[quote author="jikiicho" date="1192542515"][quote author="RedWalker" date="1192535273"]Шампионът тук е флайсът![/quote] Опитвам се да го правя , но…
Гребане-различен хват ?!А замислял ли си се, че като не правиш тяга и кръста не заяква правопропорционално…