на 41 години, юрисконсулт в банка
Щом искаш да понапомпаш опитай и това - разгъване на скрипец с Д-ръкохватка в подхват!…
Рознообразни упражнения.И два пъти един мускул в седмицата.Според мен пак си тренирай гърдите два пъти седмично, ама раздели упражненията им в двата…
Бицепс-застойАз съм разбивал застой на бицепса като в 3 поредни тренировки за бицепс (не 3…
Канала на гьрдите...може и флайс
ПитанеЕми хубаво, до 30 мин. :lol:
Въпрос за Рамото...Като цяло хубаво е да се тренират и предното и задното и средното, следователно упражнението…
ПитанеСуроватката се усвоява за ок. 20 мин. Не се излагайте с това 1час 30мин!
Ненаситени мазниниВ маслините има скромни количества белтъчини, захари, минерални соли и витамини. Също са си подходящи…
Ненаситени мазниниЗехтинъг съдържа повече от полезните ненаситени мастни киселини. Спокойно може да се приема и при…
Носите ли си храна от вкъщи на училище ?Аз си ходя на лекции с 1 литър преотеин. :D
Фреснко-до челото или цяло разгъванеПускаш до 3-4 пръста преди челото със събрани лакти до тялото и перпендикулярни на пода.…
Ненаситени мазниниФъстъченото масло - над 60% от мазнините му са от здравословните моно- и полиненаситени. Има…
Нямам апетитАми аз да ти кажа, че принципно гейнерите понижават апетита, защото самите те засищат. Но…
Пилешки гърди ?Веднага след тренировка си пийни суроватъчния протеин и 2 лъжици медец :wink:
Късно ли е да качвам?fiddy --> друг вариант за теб е сега да не чистиш, а да трупаш до…
Влияе ли на растежаtup4o --> твоята програма ми е непозната (трева, алкохол и неядене) :lol: Качва ли се…
Чийтинг ?YODA --> съгласен съм до някъде. По-добър ефект от задържането в горно положение и чисто…
Няколко въпроса?!Аз зад гърди не го усещам и се присъединявам към мненията за пред гърди.
Плочки-не личатколело
Чийтинг ?чийтиг за раменете недей прави!!! Мой съвет е недей! Прави ги възможно най-чисто, със задържане…