на 41 години, юрисконсулт в банка
Аз лично правя суперсерии като усетя че съм в застой с размерите.
Въпрос за качване на малко масапротеин + амино киселини разклонена верига
Тренирате ли врата с отделни упражнения?Не го тренирам, но съм виждал ентусиасти да залитат из залата с дискове на главите…
Бицепс-застойСтига глупости, приятелката ми си прави серийки с 5 килограмови гири. Трябват си по-сериозни тежести.…
Упражнения за задната част на трапецаДали щангата е отпред или отзад - задържай в горно положение за 1-2 секунди.
ръце...може и хамър сгъване да сложиш накрая...
Соев сос...принципно е полезен...
Протеинов шеик преди и след тренировкаExcess --> Малко или много зависи от това колко тежиш. Ако тежиш 60 кила спокойно…
Бицепс-застойМайката му е, само че ако се тренира...
Бицепс-застой?! Не тренираш ли в зала?
раменната ставаОтсега нататък да ти е обеца на ухото - рамото няма да го правиш с…
Моля за обективно мнение :)Не е грешно. Даже ако силовата ти е много силова си е направо препоръчително кардиото…
плуване и ммЕми, няма. Най-вероятно ще дръпнеш на височина, ще ти се поразшири гърба, но кой знае…
ПитанеСуроватката я пия 20 мин. преди и след тренировка с доза аминокиселини, а ВСАА пия…
плуване и ммКои храни да ядеш след тренировка по плуване или след тренировка с тежести??? Иначе с…
програманедей си пропуска сандвича, щото ще стане пауза от 9 до 3 - тожа са…
Питанеkadze --> аз лично благодаря за научната обосновка. Искам да те попитам така: "зарежда" ли…
Упражнения за разширяване на гръдния кош?Пуловър!
Как мислитеПросто тежестите за рамената в твоя случай не е необходимо да са големи! Прави въможно…
само малко внимание!НВД, кардио + упражнения за коремните мускули.