Стоянчо

[quote author="/ЭGO/@§" date="1175524835"]http://www.bb-team.org/exercise/1154 ако вместо краката се сложат ръцете и да се дърпа, не може…

... и прави як стречинг в края на тренировката...

Високо въглехидратно шейкче - прясно мляко, 1 банан, 1-2 лъжици мед, обикновени бисквити. Да ти…

Билла - бонфиленце, цицки :vampire:

[quote author="HoBaKa" date="1175515694"]аз заради казеина я поемам изварата след трениране, мисля си поне че помага.…

[quote author="king24" date="1174897389"]Искам да ви питам какъв режим на хранене трябва да спазвам за качване…

става и така

...а нямаш ли възможност за една дозичка протеинче, разбито в компактно половинлитрово шишенце да речем…

Аз лично чакам да мине поне час и половина след тренировката за да хапна "стабилно".…

[quote author="Vladimir8507" date="1175241136"]Всичките ми познати, които се занимават с бодибилдинг имат проблеми с левия лакет…

[quote author="BobaN" date="1175103932"][quote author="hahhha" date="1175093373"]аз па мога да си направа с цимент[/quote] хахах...с тия циментови…

Лично аз изтласкването с щанга от обратен наклон не го усещам добре, но с дъмбелите…

Кик-бек също помпа идеално трицепса! Френско, тесен хват, кик-бек + трицепсово разгъване на скрипец ПРИ…

кросоувър, пек дек, а може и флайс...

От 3 месец абях спрял да правя МТ, защото имах болки в кръста след една…

http://www.bodybuilding.com/fun/backlat.htm

Дай още 10 х 3 седмици и ще се покажат. Също така не е зле…

[quote author="DJ_Zoning" date="1175273767"]Днеска тренирах бицепс. Натоварих го! И след това трябва да е умалял а…

Моето мнение е, че най-вероятно нещо в подбора на упражненията куца или може би тяхното…

Само с набирания НЕ става!