gfdgdfgfd

Това упражнение е за косите коремните мускули.Когато въртиш краката на дясно трябва да въртиш раменете…

Аре бе де се губиш дръпна ли 200 тяга вече :D

Почни да правиш тежки клекове и ще качиш МНОГО в краката.

.

Моите резултати : (16 тренировки по програмата) тегло +6кг бедро +4,5см гръдна +6см прасец +2см…

Лег тесен хват 3х5@65кг Френско 4х6@50кг Да не би да чийтваш на френското? И аз…

1

Джеймс честно казано и на мен тая програма не ми вдъхва много доверие пък и…

Днеска реших да направя ден 2 за да не поредноста. 1. Сгъване за бицепси от…

Отключи си профила да ти видим снимките де :)

Благодаря много за мненията.Днеска мисля да почина няма да ходя да тренирам,а от сряда ще…

По сегашната програма ли да продължа или някъв сплит да си намеря?

Почнахте да ме обърквате вече ей :D

#Васко напълно ясно ми е ,че въглехидратите са много важни особено за хардгейнърите като говорим…

#Херцоже ,то че има хора има ама аз не мога да се сравнявам с тях(нямам…

#Всъщност наистина си прав след като свърших клек и мляко доста се двоумях дали да…

Вкарайте ме и мене в тая ESMM система бе всички станахте ебахти здравите :D

набирания широк хват -7,6,5 набирания успоред хват -6,5,4 гребане много серии с 40,50кг техниката ми…

Тая тяга в надхват ли я дърпаш ?

клек -5х102.5кг,2х105кг,5х95кг тяга -5х85кг,5х85кг,5х85кг със задържане в горно положение около 10тина сек на всяко повторение…