gfdgdfgfd

лег широк хват - 5х77.5кг,5х80кг,5х80кг кофи с тежест -5(+15кг),5(+17.5кг),5(+17.5кг) раменна преса -5х45кг,5х45кг,5х50кг набирания успореден хват…

Сега нямам апарат когато имам възможност ще кача.Иначе да поясня бедрото горе точно под гъза,мишницата…

клек -5х100кг,5х100кг,4х105кг тяга -5х80кг,5х90кг,5х90кг със задържане в горно положение около 10тина сек на всяко повторение+супер…

Най-добрия вариант за качване в началото е ВВД,а и излиза по евтино.Може ли да споделиш…

набирания широк хват -6,5,5 набирания успореден хват-6,4,4 раменна преса -5х50кг,3х52.5кг,5х50кг лег широк хват - 4х77.5кг,5х72.5кг,5х70кг…

клек -5х105кг,4х105кг,4х102.5кг тяга -5х120кг,5х120кг,5х100кг набиране с подхват -8,6,6, лег тесен хват - 10х45кг,10х45кг,8х45кг лег с…

клек (преден)-5х65кг,5х65кг,5х65кг раменна преса -5х47.5кг,4х50кг,5х47.5кг лег широк хват - 5х75кг,4х77.5кг,5х75кг кофи с тежест -7(+12.5кг),6(+15кг)5(+15кг) набирания…

клек -5х95кг,5х100кг,5х105кг тяга -5х110кг,5х120кг,5х120кг набиране с подхват -6,6,5 лег тесен хват - 8х50кг,8х50кг,6х50кг лег с…

клек (преден)-5х55кг,5х70кг,5х70кг раменна преса -5х45кг,3х50кг,5х47.5кг лег широк хват - 5х72.5кг,5х72.5кг,5х75кг набирания широк хват -5,6,5 кофи…

клек -5х90кг,5х95кг,5х90кг, тяга -5х90кг,5х110кг,5х120кг(последната с фитили) лег с дъмбели -10х20кг,10х20кг,10х20кг лег тесен хват - 10х40кг,8х45кг,8х45кг…

.

набирания широк хват -5,6,5 клек (преден)-5х60кг,5х65кг,5х70кг раменна преса -5х45кг,5х47.5кг,3х47.5кг лег широк хват - 5х72.5кг,5х72.5кг,4х72.5кг кофи…

Забравих да кажа ,днеска пробвах да си слагам едни малки дискчета под краката(под петите) по…

клек -5х85кг,5х90кг,5х95кг тяга -4х100кг,3х100кг,5х90кг лег с дъмбели -6х25кг,10х20кг,10х20кг лег тесен хват - 12х40кг,12х40кг набиране с…

Клека го почнах от 20х45кг накрая 20х82.5кг +4.5кг +6гръдна +1.5прасец мишница лява +2,дясна+2.5 бедра +4,5см…

Тренировка B: клек (преден) 5х40кг,5х50кг,5х50кг(за първи път го правя и викам да не са изсилвам…

Тренирай по 5х5 рано ти е за сплит

раменна преса (пред врат до гърди)-10х35.кг,10х35.кг,12х35кг заден клек -20х82.5кг пулоувър -20х8кг лег -12х60кг,12х62.5кг,10х60кг тяга с…

Как очакваш някой да ти отговори на такъв въпрос? За да получиш адекватен отговор ,а…

раменна преса (пред врат до гърди)-12х35.кг,12х35.кг,8х35кг заден клек -20х80кг пулоувър -20х8кг лег -12х62.5кг,8х65кг,12х60кг(12-тото с помощ…