aleks

[quote author="aleks" date="1382091220"][size=4][em][strong]18.10.2013 петък (3)[/strong][/em][/size] [size=1]1)[/size] [em][strong]Tiger[/strong] AMRAP in 20min @40kg 5x deadlift 5x clean…

[size=4][em][strong]18.10.2013 петък (3)[/strong][/em][/size] [size=1]1)[/size] [em][strong]Tiger[/strong] AMRAP in 20min @40kg 5x deadlift 5x clean 5x front…

(bow)

@ISB Герена е много западнал, преди 5-6 години когато тренирах самбо там повечето зали бяха…

Много благодаря, ценен съвет. Ще опитам. За комплексчето ме бяха налегнали подобни мисли, но аз…

[strong]T1[/strong] 16/12/9/8=45 6:20 [strong]T2[/strong] 16/13/10/8=47 5:44 [strong]T3[/strong] 18/13/10/9=50 5:09 [strong]T4[/strong] 17/15/10/10=52 5:51

[size=4][em][strong]16.10.2013 сряда (2) T4[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] [strong]thruster[/strong] @60kg през 180сек 4x17/15/10/10 [size=1]2)[/size] [strong]thruster[/strong] през 120сек 2x15x50kg…

Петите към гърба повече и носа в пода. Пускай гъза до долу. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=TEvS-Z2Gm9s[/youtube] Първото упражнение…

[em][size=4][em][strong]15.10.2013 вторник (1)[/strong][/em][/size] [size=1]1)[/size] [strong]clean[/strong] 2x60kg; 2x70kg; 2x80kg; 1x90kg; 2x0x95kg; 0x90kg; 2x80kg; 4x70kg [size=1]2)[/size] [strong]glute…

[size=4][em][strong]13.10.2013 неделя (4)[/strong][/em][/size] [em][strong]Tiger[/strong] AMRAP in 20min @35kg 5x deadlift 5x clean 5x front squat…

[size=4][em][strong]12.10.2013 събота S3 (3)[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] back squat 4x 20/20/10/15 x100kg през 180сек [size=1]2)[/size] back squat…

[size=4][em][strong]10.10.2013 четвъртък (2)[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] тяга 4х60кг; 3х100кг; 2х140кг; 2х160кг; 2х170кг; 1х180кг [size=1]2)[/size] сумо тяга 2х60кг;…

[size=4][em][strong]08.10.2013 вторник (1) T3[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] thruster 4x18/13/10/9 60kg през 180сек [size=1]2)[/size] thruster 2x15x50kg през 120сек…

[size=4][em][strong]04.10.2013 петък (4)[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] 5rounds for time 6x clean @40kg 9x swing @25kg (диск) 12х…

[size=4][em][strong]03.10.2013 четвъртък (3)[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] DU техника ~20min [size=1]2)[/size][strong]The Beast 6 6 6[/strong] AMRAP in 20min…

03.10.2013 22рунда за 19минути. Лостът се счупи :Д и се наложи да прекратя. Малко го…

[size=4][em][strong]02.10.2013 сряда[/strong][/em][/size] [strong]10:00[/strong] 4 яйца, 50гр сирене, 50гр лешници [strong]16:00[/strong] 250гр свински врат [strong]20:00[/strong] 250гр…

Браво за DU, много добри! За военната пресата бих те посъветвал с малко по-тесен хват,…

Вик разбрал си ме погрешно. Едно е групова тренировка тип събираме се, обменяме опит, показваме…

[quote author="slavko" date="1380649038"]Ще вдигаш ли в Армеец?[/quote] Аз още преди месец някъде написах, че нямам…