aleks

[size=4][em][strong]01.10.2013 вторник (2) T2[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] thruster 4x16/13/10/8 60kg през 180сек [size=1]2)[/size] thruster 2x15x50kg през 120сек…

[size=4][em][strong]30.09.2013 понеделник (1)[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] front squat до 2х130kg [size=1]2)[/size] техника DU, clean, glute bridge[/em] [strong]06:30[/strong]…

[size=4][em][strong]29.09.2013 неделя [/strong][/em][/size] [strong]09:00[/strong] 4 яйца, 100гр овесени ядки [strong]14:00[/strong] 200гр свински врат, 200гр свинско…

[quote author="slavko" date="1380389342"]Бахти клякането е паднало момче:))) Как се прибра след това... Много яка тренировка!!![/quote]…

[size=4][em][strong]28.09.2013 събота S2 (4)[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] back squat 4x 30/15/12/15 x100kg през 180сек [size=1]2)[/size] back squat…

[size=4][em][strong]27.09.2013 петък[/strong][/em][/size] [strong]10:00[/strong] 4 яйца, 50гр сирене [strong]14:00[/strong] 300гр свински врат [strong]20:00[/strong] 300гр свински врат,…

[quote author="Vic" date="1380117713"][quote author="Vic" date="1380116907"]... 1 x [strong]220[/strong] (видео по-късно) ...[/quote] [youtube]http://youtu.be/1acTXsUClCM[/youtube][/quote] Много красива тяга!…

[size=4][em][strong]26.09.2013 четвъртък (3)[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] [strong]Smokey Bear[/strong] EMOM for 20min x0.45BW 5x deadlift clean thruster 20/20…

26.09.2013 BW72kg 20/20 @40kg. Един от най-тежките комплекси, който съм правил в последно време. Легнах…

[size=4][em][strong]25.09.2013 сряда (2)[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] DU + clean техника ~90min [size=1]2)[/size] glute bridge 4x6x100/120/130/150kg [size=1]3)[/size] front…

[size=4][em][strong]23.09.2013 понеделник (1) T1[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] thruster 4x16/12/9/8 60kg през 180сек, 2-3 повторения пред отказ [size=1]2)[/size]…

Като станеш на 35-40, 40+ друга песен ще запееш като започнеш с инсулиновите инжекции и…

[size=4][em][strong]20.09.2013 петък (4)[/strong][/em][/size] [em][size=1]1)[/size] back squat 4x 25/10/12/10 x100kg през 180сек [size=1]2)[/size] back squat 4x20x80kg…

Супер сайт, само че 4.5лв на месец... Успех с целите ти!

[quote author="Vic" date="1379600299"]Нивото се вдига с плашещо темпо.[/quote] (y) Не е нужно да има българин…

Те малко са 30/60/75/95 тоя един снач е на 95кг. Крайно грешно е да се…

[size=4][em][strong]19.09.2013 четвъртък (3)[/strong][/em][/size] [em][strong]Lynne[/strong] bench press BW x? pull-up x? 5rounds rest as needed 15/10/10/10/10…

19.09.2013 bench press - 15/10/10/10/10 pull-up - 40/25/25/25/15 185reps 22:21min

[size=4][em][strong]17.09.2013 вторник (2)[/strong][/em][/size] [size=1]1)[/size] [em]4х в рамките на 120сек ~12:40[/em] [em]А1 15x thruster 50kg (15/15/10+5/5+10)[/em]…

[size=4][em][strong]16.09.2013 понеделник (1)[/strong][/em][/size] [size=1]1)[/size] glute bridge 4x6 80/100/120/140kg [size=1]2)[/size] DU техника ~20min 1 1 1…