aleks

Как точно определи, че си в застой. Ако си 185/70кг и клякаш с 60кг едва…

[strong]20.09.2012 четвъртък[/strong] 09:00 4 яйца, 50гр кашу, 1 препечена филийка 12:00 200гр свински бут, 1…

5 рунда за 18:20мин 15/15/15/10/12 с 120кг щанга и 60см кутия.

[strong]19.09.2012 сряда[/strong] 09:30 4 яйца, 50гр кашу 13:00 200гр свински бут, 1 морков 17:00 200гр…

Да разбирам, че си на 16, 181, 72кг. Махни ги тия сметки и изчисления, просто…

[strong]18.09.2012 вторник[/strong] 09:30 4 яйца, 50гр кашу, 1 препечена филийка 13:00 200гр свински бут, 1…

[strong]17.09.2012 понеделник[/strong] 10:30 4 яйца, 1 препечена филийка, 50гр кашу 14:30 200гр свински бут, 50гр…

[strong]16.09.2012 неделя[/strong] 09:00 2 яйца, 30гр масло, 20гр черен шоколад, 1 препечена филийка, 50гр кашу…

За всеки е различно, хвани си някакъв режим, тествай го 2-3 месеца, ако има резултат…

[strong]15.09.2012 събота[/strong] 09:00 4 яйца, 30гр масло, 50гр кашу 12:00 150гр свински бут, 50гр кашу,…

Такива "инструктори" са за разстрел. Вземи се храни, че ако продължаваш в същия дух ще…

[strong]14.09.2012 петък[/strong] 09:00 4 яйца, 50гр лешници 12:00 250гр свински котлет, 1 морков 15:00 150гр…

[strong]13.09.2012 четвъртък[/strong] 09:00 4 яйца, 50гр ядки 12:00 250гр свински котлет, 1 морков 15:00 150гр…

[strong]12.09.2012 сряда[/strong] 09:00 4 яйца, 30гр масло, 50гр ядки 12:00 200гр свинско контрафиле, 50гр ядки,…

[strong]11.09.2012 вторник[/strong] 09:00 4 яйца, 3 препечени филийки 14:00 250гр свинско контрафиле, 1 домат 16:30…

[strong]10.09.2012 понеделник[/strong] 08:00 4 яйца, 2 праскови, 1 домат 10:30 градинарска салата, порция панирани кашкавалчета…

И аз да се разпиша към тийм Юли 32:10мин 24кг пудовка. За първи път правя…

[strong]09.09.2012 неделя[/strong] 11:00 3 яйца, 1 мекица, чабата с пилешко филе 16:00 100гр слънчоглед 19:30…

На твое място бих направил така, но все пак щом си имаш инструктор защо не…

Ако плуваш в басейн пробвай с дъска. Поемаш въздух, потапяш главата, започваш интензивно крака кроул,…