aleks

[b]19.08.2010 четвъртък[/b] 5:00 4 яйца; 50гр овесени ядки; 50гр сирене; 1 праскова 8:30 200гр пилешки…

По-ниските хора са по-силни спрямо тялото си от от по-високите, аз така си мисля и…

Нали за това сме хора, а не машини :) при нас всичко е сложно. И…

Съжалявам, но засега мога само това да предложа. Снимката е от 18 август и не…

[b]17.08.2010 сряда[/b] 10:30 200гр овесени ядки; 2 яйца 12:00 тренировка 13:00 40гр П; 40гр В…

[b]17.08.2010 вторник[/b] 10:00 200гр овесени ядки; 2 яйца 11:30 тренировка 12:30 40гр П; 40гр В…

Релеф се прави с диета и кардио. С тренировка се правят мускули или се изгарят…

Имай предвид, че 100гр ориз или 100гр спагети в сурово състояние сготвени са нещо огромно.…

3 пъти седмично кръгова и една стабилна ВВД + протеин и ще качиш 100%

[b]16.08.2010 понеделник[/b] 10:30 кардио 11:00 4 яйца; 50гр сирене; 50гр овесени ядки; 1 праскова 15:00…

[b]15.08.2010 неделя[/b] 10:30 200гр овесени ядки; 2 яйца; 1 праскова 13:30 тренировка 14:30 40гр П;…

[b]12.08.2010 четвъртък[/b] 10:00 200гр овесени ядки; 2 яйца 11:30 тренировка 12:30 40гр П; 40гр В…

Инвестирай в хляб, ориз, макарони, спагети, яйца, пилешко и т.н. Яж обилно по 5-6 пъти…

[b]11.08.2010 сряда[/b] 8:00 кардио 9:00 4 яйца; 50гр кашкавал 12:00 300гр пилешки крила 15:30 250гр…

[b]10.08.2010 вторник[/b] 10:30 200гр овесени ядки; 2 яйца 12:30 тренировка 13:30 40гр П; 40гр В…

[b]9.08.2010 понеделник[/b] 9:30 200гр овесени ядки; 2 яйца; 1 круша 11:30 тренировка 12:30 40гр П;…

[b]8.08.2010 неделя[/b] 9:30 кардио 10:30 4 яйца; 50гр сирене; 50гр овесени ядки 13:30 200гр крила;…

[b]7.08.2010 събота[/b] 9:30 200гр овесени ядки; 1 праскова; 2 яйца 11:30 тренировка 12:30 40гр П;…

[b]5.08.2010 четвъртък[/b] 4:30 4 яйца; 50гр сирене; 50 гр овесени ядки; 1 праскова 9:00 150…

Като тренираш голяма мускулна група, например гръб, гърди също се натоварват и ръцете.Затова обикновено се…