aleks

Освен тренировките хранителния режим е много важен.Яж овесени ядки, хляб, макарони, спагети, ориз като източник…

[b]23.07.2010 петък[/b] 10:30 200гр овесени ядки; 2 яйца 12:00 тренировка 13:30 40гр П; 40гр В…

Е аз се радвам че има интерес към дневника и винаги приемам критика и съвети.

Навивам едно приятелче да идва с мен на фитнеса хем да ми пази когато трябва,…

[quote author="Миро" date="1279770842"]Йеее,на това се казва атлетично тяло :) Хубави снимки. Може би само глезените…

[b]22.07.2010 четвъртък[/b] 10:00 200гр овесени ядки; 2 яйца 11:30 тренировка 12:30 40гр П;40гр В 14:30…

Преди да започнеш кардиото раздишвай 2-3 минути.Поемаш дълбоко въздух колкото можеш и после бавно издишваш…

[b]21.07.2010 сряда[/b] 9:00 кардио 10:00 4 яйца; 50гр сирене; 50гр овесени ядки; 1 праскова 13:00…

Не си взимай креатин.

[b]20.07.2010 вторник[/b] 11:30 200гр овесени ядки; 2 яйца 13:00 тренировка 14:30 40гр П; 40гр В…

[b]19.07.2010 понеделник[/b] 10:30 200гр овесени ядки; 2 яйца 12:30 тренировка 14:00 40гр П; 40гр В…

[b]17.07.2010 събота[/b] 10:00 50гр овесени ядки; 4 яйца 12:30 1 пастърва; 1 домат 15:00 2…

[b]16.07.2010 петък[/b] 10:00 200гр овесени ядки; 2 яйца 11:30 тренировка 12:30 40гр В; 40гр П…

[b]15.07.2010 четвъртък[/b] 10:00 200гр овесени ядки; 2 яйца 11:00 тренировка 12:30 40гр П; 40гр В…

[b]14.07.2010 сряда[/b] 12:00 кардио 13:00 4 яйца; 50гр овесени ядки 15:30 60гр хляб; 100гр извара;…

[b]13.07.2010 вторник[/b] 9:00 200гр овесени ядки; 2 яйца 11:00 тренировка 12:00 40гр П; 40гр В…

[b]12.07.2010 понеделник[/b] 10:30 200гр овесени ядки; 2 яйца 12:00 тренировка 13:00 40гр П; 40гр В…

[b]10.07.2010 събота[/b] 10:30 50гр овесени ядки; 4 яйца 12:30 1/2 кофичка кисело мляко; 150 пилешки…

[b]09.07.2010 петък[/b] 10:00 200гр овесени ядки; 250мл прясно мляко; 2 яйца 11:30 тренировка 12:30 40гр…

[b]08.07.2010 четвъртък[/b] 10:30 200гр овесени ядки; 2 яйца 12:00 тренировка 13:00 40гр В; 40гр П…