на 34 години, студент
Боянка Костова - нов световен рекорд! Сега започва и изтласкването.
Вдигане на тежести[strong]Понеделник 23 Ноември[/strong] [strong]изхвърляне[/strong] 2х2х 50кг 2х 70/80/90/100кг 1х 105кг [color=red]0х[/color] 110кг 2х1х 110кг (88%)…
Вдигане на тежести[quote author="Вероника Налбатска" date="1448193904"]Благодаря, че споделяш и повече описания наред с тренировките. Така мислено се…
Вдигане на тежести[strong]Неделя 22 Ноември[/strong] Без тренировка - отдолу таблица с тренировките за тази седмица. Включих пак…
JUST DO IT.Опа, любимия ми дневник се завърна :P
Вдигане на тежести[strong]Събота 21 Ноември (сутрин)[/strong] [strong]изхвърляне[/strong] 4x2x 50кг 2х70/80/90/100кг 3х1х 105кг (84%) 2х 100кг [strong]изтласкване[/strong] 2х2х…
Вдигане на тежести[strong]Петък 20 Ноември (следобяд)[/strong] [strong]изхвърляне[/strong] 2х 50кг 2х 50кг 2х 50кг 2х 50кг 2х 50кг…
Body & mind log: living in a magical realityНовата Елеанор е страхотна :P от дете искам да карам такава, но вече гледам по-реалистично…
Вдигане на тежести[strong]Четвъртък 19 Ноември (сутрин)[/strong] [strong]изхвърляне[/strong] 2х2х 50кг 2х 60/70/80/90кг 2х2х 95кг (76%) [strong]изтласкване[/strong] 2х2х 70кг…
Вдигане на тежести[strong]Сряда 18 Ноември (следобяд)[/strong] [strong]изхвърляне[/strong] 5х2х 50кг 2х 70/80/90/100/105кг 2х1х 110кг (88%) 2х 105кг [strong]изтласкване[/strong]…
Вдигане на тежести[strong]Вторник 17 Ноември (сутрин)[/strong] [strong]изхвърляне[/strong] 5x2x 50кг 2х 70/80/90/100кг 2х1х 105кг (84%) 2х 100кг [strong]изтласкване[/strong]…
Вдигане на тежести[strong]Понеделник 16 Ноември (следобяд)[/strong] [strong]изхвърляне[/strong] 3х2х 50кг 2х2х 70кг 2х 90/100кг 1х 105/110кг [color=red]3х0х[/color] 115кг…
Too Little, Too Late[quote]Свърши ми IntraWorkout-а, а нов не съм поръчвал. Ще карам известно време без него, пък…
Вдигане на тежести[strong]Неделя 15 Ноември[/strong] Без тренировка. Отдолу таблица с работните повторения. Като/ако изключим контролното в петък…
Вдигане на тежести[strong]Събота 14 Ноември (сутрин)[/strong] [strong]изхвърляне[/strong] 3x2x 50кг 2х2х 70кг 2х 90/100кг 3х1х 105кг (84%) 2х…
Too Little, Too Late[quote]сложих зелето[/quote] Mного жега, аз моето го сложих в понеделник и го претаках чак днеска…
Вдигане на тежести[strong]Петък 13 Ноември (следобяд)[/strong] [strong]изхвърляне[/strong] 2x 50кг 2х 50кг 2х 50кг 2х 70кг 2х 70кг…
Вдигане на тежести[strong]Четвъртък 12 Ноември (сутрин)[/strong] [strong]изхвърляне[/strong] 2х2х 50/70кг 2x 90кг 2х2х 95кг [strong]изтласкване[/strong] 2х 70/90/110кг 2х2х…
Стягане на корема без НВДНе го правиш. Повече от 2-4 седмици не бих ти препоръчал да го правиш. 400…
Вдигане на тежести[strong]Сряда 11 Ноември (следобяд)[/strong] [strong]изхвърляне[/strong] 2/3/4х 50кг; 3х 70кг; 2х 90/100кг 1x 105кг 2х1х 110кг…