Стефан Бонев

Вчера тренировката беше много на бързо само лежанка накрая до две тройки на 85кг., днес…

Тренировката днес: 1. Клек 2х10хлоста, 1х5х50кг., 1х5х80кг., 1х3х100кг.,1х3х120кг., 1х1х130кг., 1х1х140кг., 1х10х80кг. 2. Лег преса 4…

Eдно клипче от преди около две години, пак гонех макс на тягата https://www.facebook.com/100000162855557/videos/vb.100000162855557/1064307836917968/?type=3&theater;

Ето и малко снимки с формата,едната от лятото другата от скоро

Здравейте, доста време не съм водил дневника, :) сега виждам че съм започнал да го…

Вчера след 2-ра смяна и около 15 часа без храна ходих на дискотека с едни…

Храната днес: 1. 300гр. заквасена сметана, 500мл. прясно мляко със две дози протеин, 3лозови сърми…

Тренировката днес: 1. Клек в 20повторения на 90кг. след това веднага пулоувър пак 20повт. 2.Прасец…

Здравейте, дълго време не си бях попълвал дневника, сега пак продължавам. :) Лятото бях на…

Храната днес: 1. Лозови сърми с кайма и ориз(доста), 1 доза протеин разбита в машина…

Тренировката-слаба, но се поизпотих :) 5 Кръга от Лицеви опори по 30 на серия, набирания…

Да найстина е така, ако сваля 10кг ще сваля и малкото мускули които са по…

Не съм спирал да тренирам, продължавам дневничето, но основно леки тренировки със собствено тегло -…

Храната днес: 1.10 яйца, с малко сирене, салата зеле и домат, сок от портокал и…

Последните 2 дена много работа, малко сън, лоша храна и леки тренировчици Единия ден правих…

Днес храната: 5:00 2дози протеин, домашна руска салата 17:30 (малее много голяма дупка, но нямах…

Днеска без тренировки бях на лекции и работа, мислех едни лостове да направя преди работа.…

Успях да ги вдигна :P https://www.facebook.com/video.php?v=979504088745228 ето го и видеото Стабилно и си хапнах днеска…

Днес храната 1. Домашна баница, 2 филиики пълноз. хляб с домашен хайвер, 2 дози протеин…

Днеска отидох да клякам уж не повече от 140-150, но дойде един трибоец който много…