Стефан Бонев

Онзи ден нямаше тренировка, вчра ръце. няма много за описване, но много добре ги напомпах,…

Тренировката днес: 1.Военна преса 2х10хлоста, 1х5х40кг., 3х5повт.х60кг. 2.Клекове 2х10хлоста,1х10х40кг., 1х10х60кг., 1х10х80кг., 1х10х100кг.,[strong] 1х10повт.х120кг[/strong]. и между…

Храната днеска 1.Протеин (1доза че се успах имах 10мин. да излезна :) ) 2.Макарони и…

Благодаря ви :) най-вероятно следващата тренировка с тяга, 200 ще ги мъча. Днеска лекичко 1.Набиране…

Днес успях да си направя тягата по план със 195кг., още 5кг останаха до 200.…

Вчера лека тренировчица 1.Набиране 20,12,12,10,10,10,10,10 2,Горен лег на един уред 3.Клекове в супер серии с…

Вчера набързо. 1.Военна преса 2х10хлоста, 1х5х40кг., 2х5х60кг., 1х3х70кг., 2.Раменна преса от седеж с дъмбели до…

Нает съм на работата за бригадата в щатите, остава и на интервюто за виза да…

Днес тренировката: Лекичко потренирах крака да раздвижа, че нещо и ме мъчеше дясното коляно, интересното…

Вчера 12 рунда чувал, исках и леко ръце да потренирам, но остана време само бицепс…

Вчера тренировката: Лицеви една серия около 40повт. да позагрея раменете за кофичките 1.Кофички 2х10хСТ, 1х5х10кг.,…

Вчера потренирах основно гръб 1. Набиране слаба работа 2.Гребане с дъмбел 5-6 серии на 40кг.…

Брей и днеска рекорд :) след 1-ва смяна и 3 часа и 30мин сън за…

Последните дни ми беше много натоварено, затова и не съм водил дневника имах една тренировка…

Последната седмица нещо не си водих дневника, но ми беше много натоварено, не съм спирал…

Така днеска беше дълъг ден :) успях да си направя тягата на 185 :) ето…

Последните няколко дена, беше тежко, малко сън, работа, лекции, тренировки, и много курсови работи, тестове,…

[quote author="nervak" date="1420985523"]Хубава тяга![/quote] Благодаря :)

Вчера поправих само малко лицеви опори(7-8 серии по 20-40повт.) и ръце вкъщи с 1 дъмбел…

Вчера се получи тягата на 182,5 :) предния ден бях пред умирачка целия ден на…