Стефан Бонев

Вчера малко по-леко го карах, понеже цялата седмица май тренирах и само бой със сянка…

Така, известно време не водих дневника, но не съм спирал да тренирам. Отпуска съм от…

Днес тренировката: 1.Лег раменен хват 2х10хлоста, 1х10х40кг., 1х6х60кг., [strong]10серии х 1повт. х 80кг. през по-малко…

Не ми остава време да го попълвам този дневник много, ама от другата седмица да…

В четвъртък пак билдърска тренировка известно време така ще тренирам 1.Тяга, голяма игра падна с…

Вчера малко билдърска тренировка 1.Лежанка раменен хват 2х10х лоста, 2х8х50кг., 1х5х70кг., 1х4х80кг., 1х3х80кг. и няколко…

Онзи ден в събота дълга тренировка стана Рамо, крака, гръб, трицепс 1.Военна преса - няколко…

От утре продължавам да си водя дневника, компютъра ми се беше развалил и затова не…

Вчера отидох да потренирам след 12-часова нощна смяна и много работа. Още преди да почна…

Вчера след нощната цял ден на лекции и между лекциите направих малко набирания и кофички:…

Вчера: 9-та тренировка клек в 20 повторения на 100кг. 1.Клек 1х20хСТ, 2х10хлоста, 1х5х50кг., 1х3х70кг., 1х3х90кг.,…

Днес сутринта 1 кросче след нощната с кучето :) Храната: 1.3 яйца и извара, масло…

Храната днес: 1. Сметана 400гр. (боженци), малко масълце и 3 яйца с извара 2. 100-гр.…

Лека тренировка днес(и промяна в плановете имам още 3 нощни смени до края на седмицата…

Днес тренировка бокс Храната: 1.Дом. прясно мляко 500мл. овесени ядки около 150гр., макарони(май и още…

Храната днес: 1.Кашкавал (около 250 гр., това е след нощната) 2.4 принцеси с около 200гр.…

Вчера храната: 1.Овесени ядки с домашно прясно мляко (и от 2-те по много), 3 яйца…

Днес: Тренировката - 6-та тренировка клек в 20 повторения на 92.5кг. 1.Клек 1х20хСТ, 2х10хлоста, 1х5х60кг.,…

Днес храната: 1.4 яйца със извара, 2 портокалчета 2.4 филии пълн. хляб, кашкавал 3.Заквасена сметана…

Днес: след малко ще ходя 1 тичане да направя Храната: 1. Макарони, малко варени картофи,…