Svetoslav
на 54 години
[quote author="Dydo" date="1613740142"] Та тези лостове все олимпийски, ама явно са с различни дължини. Интересува…
Нещо като дневникДнес набързо, че нямах много време сутринта - ръце, бицепс / трицепс в суперсерии сгъване…
Нещо като дневник[quote author="nervak" date="1613648724"]Интересен подход...при болки в кръста да правиш набирания и колелце?![/quote] Аз съм с…
ЗапискиБоби, аз с моя гръбнак изобщо не бих предлагал упражнения, които да го товарят. Упражнението,…
Нещо като дневникВчера без тренировка. Днес никак не ми се тренираше. Кръстът боли, не спах добре. Около…
ЗапискиДа, обратното на това, което се коментира. Но идеята е упражнения за коремната преса като…
ЗапискиСпоред мен, вместо да се виси на пръсти на краката е много по-просто да си…
YGGDRASILНе е гъркиня. Птолемей I Сотер, който основава династията на Птолемеите е генерал при Александър…
ЗапискиЗа корем можеш да правиш всичко без коремни преси. Те ще ти скапят кръста. Планк-ът…
Нещо като дневникДнес - кардио Крос тренажор - 35 мин плюс малко ОФП
Нещо като дневникКръстът днес не е прекалено зле. Боли, усеща се в глутеуса и бедрото при ставане…
Проект 15Два пъти седмично няма как да е през ден... Акцентът е друг. Нямам проблем с…
Проект 15Ако ще имаш и други тренировки различни от клек, лег и тяга, са достатъчни. Дори…
Проект 15Бях ученик, като излезе тази книжка :) Изследването е много добро, но е за хора…
Проект 15[quote author="James Hinks" date="1613297614"] Напротив, мускулатурата му се нуждае от тонизиране и с оглед на…
Нещо като дневникДнес - крака и гръб 1) Преден клек: 2) Тяга: (на края на всяка серия…
80/20Тогава пробвай само да висиш на пръсти. Дори и това ще ти заздрави хвата. Но…
80/20Купи си пластелин или глина. Ако е глина не я овлажнявай много. Останалото е мачкане.…
Нещо като дневникТренировката днес - гърди лег 1х10 @20кг 1х10 @40кг 1х10 @50кг 1х10 @60кг 1х10 @70кг…
Уж, по-сериозноНека се мъчат! Истината е пред компа ;)