Ученик
Човече,ти си машина!!!
Дневникът на Валери ПанайотовРеших да започна да започна да си водя дневника отново,този път надявам се по-стриктно.Не съм…
Качване на ММ и кардиоЗначи най-добре да си качвам здраво за сега пък по-нататак ще чистя :)
СплитСпоред мен екстра ще ти дойде 4 дневен сплит.Подреди го по твой вкус или вземи…
Дневникът на Валери Панайотов26.1.12 Тренировка: Рамо и трицепс + корем 1.Раменна преса с дъмбели от седеж - първа…
Дневникът на Валери ПанайотовТака е,не се обиждам.
Дневникът на Валери Панайотов24.1.12 Тренировка: Гръб + корем 1.Придърпване на вертикален скрипец с широк хват - Загрявка с…
Дневникът на Валери Панайотов23.1.12 Тренировка: Гърди и бицепс + корем 1.Лег с дъмбели - Първа серия с 15…
Дневникът на Валери ПанайотовНе съм писал тук от доста време но ще опиша на кратко какво съм правил…
Dorian Yates' Blood & Gutshttp://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm
Дневникът на Валери Панайотов02.01.12 Гърди и корем Повдигане на щанга от лег 1х15,1х10,1х7,1х4 Повдигане на дъмбели от полулег…
Дневникът на Валери Панайотов22.12.12 Бицепс и трицепс Сгъване на долен скрипец 4х20 Скотово сгъване на машина 4х10 Концентрично…
Дневникът на Валери Панайотов[quote author="Тедо "Себастиан" Димитров" date="1324647494"]Клякай с дъмбели тогава. :)[/quote] Клякам с щанга,но на Смит машина…
Дневникът на Валери Панайотов21.12.12 Гръб Придърпване на вертикален скрипец с широк хват 1х15,1х10,1х7,1х5 Придърпване на вертикален скрипец с…
Дневникът на Валери Панайотов20.12.12 Рамене и корем Повдигане на щанга от седеж на Смит машина 4х10 Повдигане на…
Дневникът на Валери Панайотов19.12.12 Гърди и корем Повдигане на щанга от лег 1х15,1х10,1х7,1х5 Повдигане на щанга на Смит…
Дневникът на Валери Панайотов16.12.11 Гръб,бицепс,предмишница,корем Придърпване на вертикален скрипец 3х8 Гребане с дъмбел 3х8 Придърпване на хоризонтален скрипец…
Дневникът на Валери Панайотов15.12.11 Гърди,рамене,трапец,трицепс Флайс с дъмбели от хоризонтален лег 3х20 Полу лег с щанга 3х15 Кросоувър…
Дневникът на Валери Панайотов14.12.11 Крака Клек с щанга на Смит машина 3х8 Лег преса 3х8 Бедрено разгъване 3х10…
Дневникът на Валери Панайотов13.12.11 Гръб,бицепс,предмишница,корем Придърпване на вертикален скрипец от стоеж с изпънати ръце 3х20 Повдигане на щанга…