стилиянски
29.12 - ден за гърди (+рамо, трицепс) 1. [strong]кофички[/strong] (с 14кг.) - 14; 12+2; 10+4;…
90-килограмов се набираhttps://www.youtube.com/watch?v=Nj1NvN7Te_s да си запиша видеото някъде , мога и да сглобя съоръжението тия дни [strong]и…
90-килограмов се набира28.12 - ден за бицепс ( +гръб? ) [em]ай, яй, яй[/em] днес за първи път…
моля за съвет[quote author="Димо" date="1577461694"] Питай гуглето за "progressive overload" да не преразказвам концепцията.[/quote] той може и…
моля за съветздравей, лично аз бих заместил сгъването с щанга с набирания [strong]отново[/strong] за 1-2 серии по…
90-килограмов се набира26.12 - ден за гърди (със СТ) 1. [strong]кофички[/strong] - 5 серии * 20х,15х,13х,9х,5х 2.…
90-килограмов се набира25.12. честито Рождество Христово, бб-тиймци.. бъде пълни с енергия и здраве.. та още съм в…
Тренировка за ръце? моля за мнения :)първо, весела коледа.. мисля , че ще имаш полза от периодично покачване на повторенията серия…
90-килограмов се набира21.12 - ден за оцеляване доста стресиран ден, но отидох до лостове и изтисках около…
90-килограмов се набира17.12 - ден за гърди , рамо и трицепс [em]ами , днес намалих тежестта с…
90-килограмов се набирамалко бележчици: по горната дилема, мисля че ''20 повторения клек'' е добро решение.. отделно записвам…
90-килограмов се набираах мамка му , пак съм допуснал 4 дни почивка (вместо 2) без да се…
Just trainings[quote author="Nachev" date="1576310551"][quote author="стилиянски" date="1576260844"] Колкото да си поема въздух, пийна електролит и да си…
Just trainingsае колко почиваш между сериите , че за 30 мин. минаваш през 3-4 базови упражнения…
90-килограмов се набира[quote author="стилиянски" date="1574256877"]20.11 0. набирания (с фитил) - 2х3 и 1 и 1/4 набиране с…
90-килограмов се набираден за гръб - 12.12 [em]днес никакъв подхват, само НАД[/em] намалявам леко тежестта , с…
90-килограмов се набираден за гърди+корем - 11.12 1. [strong]кофички широк хват[/strong] 3х12 (+15кг.) - 12х ; 12х…
90-килограмов се набираден за корем (на [em]студентски празник[/em]): повдг на крака - 2 серии V-преса - 2…
90-килограмов се набираядене: преди тренировка: 100гр. телешко + 2 печени яйца след трен: 200гр. телешко + 600…
90-килограмов се набира- ден за гръб и бицепс (7.12) [em]доста драматична тренировка, особено предвид че ядох стабилно…