Слай

1.преден клек 55кг(8) 65кг(6) 75кг(6) 85кг(4) 95кг(2) пулолвър 2х22.5кг(10) 3х27.5кг(6-8) 2.Горни гърди 55кг(10) 65кг(8) 75кг(8)…

Клек 60кг(8) 88кг(6) 100кг(5) 110кг(3) 120кг(2) 130кг(1) 1.Горни гърди с дъмбел 2.30кг(8) 4х2.35кг(6) Гребане с…

1.Преден клек 45кг(8) 65кг(8) 75кг(6) 80кг(5) 90кг(3) пулолвър 5х27кг(8) 2.Лежанка 75кг(8) 85кг(8) 95кг(6) 100кг(4) Набиране…

загрявка 400м бягане 11х50м спринтове 1х100м спринт Малко бойни техники ръце-крака + стречинг Още на…

В събота тренировката беше двуразова . Сутринта спринтове ,вечерта щанги. днес 1.Клек 80кг(6) 90кг(6) 100кг(5)…

1.Клек 42кг(8) 52кг(8) 3х57кг(6) Тяга 95кг(8) 115кг(6) 135кг(5) 145кг(3) 150кг(2) Горни гърди с лост 65кг(8)…

5минути загрявка 400м тичане 9х50м спринтове 1х100м спринт 400м тичане 5 минути стречинг за разпускане

1.Клек 80кг(8) 90кг(6) 100кг(5) 2х110кг(3) Набиране надхват 12 8+10кг 3х7+15кг Лежанка 75кг(8) 85кг(8) 90кг(7) 95кг(5)…

Тренировка 50 минути . 1.Преден клек 50кг(8) 3х60кг(6) Тяга 100кг(6) 120кг(6) 130кг(5) 145кг(3) 45 градуса…

боен спорт свободни техники с ръце 4рунда по 1минута с 2кг гири , 1 минута…

Днес цял ден работа , тежка физически.. 1.Клек 80кг(8) 90кг(6) 2х100кг(4) Набиране надхват 10 8+10кг…

Боен спорт - скачане на въже,техники на огледало,чувал , бой сянка , офп

клек преден 40кг(8) 50кг(8) 60кг(6) 2х70кг(4) Тяга 90кг(8) 110кг(6) 120кг(5) 2х130кг(4) 1.45 градуса лег 60кг(8)…

Клек 60кг(8) 97кг(6) 2х103кг(4) Тяга 92кг(8) 112кг(6) 122кг(6) 132кг(5) 152кг(3) 1.45градуса с дъмбел 2.30кг(8) 3х2.35кг(7)…

Боен спорт , техники на сухо , с гири , чувал, офп

Лежанка 60кг(8) 90кг(6) 100кг(5) 105кг(4) 95кг(6) Набиране широк надхват 12 8+10кг 7+15кг 5+20кг 3+25кг 1.Кофички…

днес потичах малко предимно спринтове , имаше и няколко стотин метра и тичане 8х30секунди спринт…

Клек 60кг(8) 90кг(6) 105кг(5) 115кг(4) 127кг(2) Тяга 85кг(8) 105кг(6) 125кг(6) 2х145кг(3) 45 градуса лег 65кг(8)…

Клек 60кг(8) 90кг(6) 100кг(6) 110кг(4) 120кг(3) 130кг(2) Тяга 85кг(8) 105кг(6) 135кг(4) 145кг(4) 45градуса лежанка 55кг(8)…

Преден клек 32кг(10) 52кг(6) 62кг(5) 67кг(5) 67кг(4) 72кг(5) Лежанка 75кг(8) 90кг(7) 95кг(6) 100кг(5) 105кг(2) Набиране…