Монката
на 29 години
15.08.2017 [b] Тренировка - Active rest[/b] 1а. Лег с тесен хват - 3х15х40 кг. 1б.…
Patience is bitter, but its fruit is sweet.[quote author="Brown Bomber" date="1502709992"]Свалянето на мазнини и после качване "чисто" ми се струва като загуба…
MAX-OT и Кето - Дневникът на МонкатаНе съм писал от доста време, но реших да подновя дневника. Вече съм 2-ри курс,…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката05.12.2015 г. [strong]Тренировка - Pull[/strong] 0 Загрявка 1а Rack pull - 4х10@100 кг. 1б Набиране…
MAX-OT и Кето - Дневникът на МонкатаUpdate! Не съм спирал да тренирам - от 73 станах 80 кг. Успях да постигна…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката06.10.2015 г. [strong]Тренировка - Push/strong] 0 Загрявка 1 Полулег с дъмбели - 3х8х25 кг. 2…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката05.10.2015 г. [strong]Тренировка - Pull[/strong] 0 Загрявка 1 Тяга с дъмбели - 8х20 кг., 8х30…
Mass Made SimpleБраво за постоянството! Като време колко ти излиза тренировката? :)
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката04.10.2015 г. Тъй като залата не позволява да правя нормална тяга както казах, ще се…
All aboutЧестит рожден ден! Всичко най-хубаво! :)
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката03.10.2015 г. [strong]Тренировка[/strong] 1. Лег с пауза - 8х60 кг., 5х70 кг., 2х3х70 кг., 8х60…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката[strong]02.10.2015 г. - Почивка [/strong] Калории - 2300 Вода ~ 3 л. [strong]Добавки:[/strong] 5 гр.…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката30.09.2015 г. [strong]Тренировка[/strong] 20 мин HIIT кардио - 1 мин. бягане на 12-та степен, 30…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката29.09.2015г. [strong]Тренировка[/strong] 1. Лег с пауза - 5@60кг., 5@70 кг., 2х3@75 кг. 2. Полулег с…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката28.09.2015г. [strong]Тренировка[/strong] 1. Клек - 5х4@95 кг. 2. Набиране - 6, 6, 6 3. Кофи…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката25.09.2015 г. [strong]Тренировка - клек[/strong] 1. Клек - 8@60 кг., 5@80 кг., 5@90 кг., 3@100…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката24.09.2015 г. [strong]Тренировка - лег[/strong] 1. Лег с пауза - 10@50 кг., 4@70 кг., 4@70…
MAX-OT и Кето - Дневникът на МонкатаДнес почивах. Направих си екселска таблица с 3 различни системи за увеличаване на килограмите на…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката22.09.2015 г. [strong]Тренировка - тяга[/strong] 1. Сумо тяга - 3@100 кг., 2@110 кг., 1@140 кг.(нормална),…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката21.09.2015 г. [strong]Тренировка - лег[/strong] 1. Лег с пауза - 8@60 кг., 5@70 кг., 2х2@75кг,…