Монката
на 29 години
19.09.2015 г. [strong]Тренировка - експлозивност, координация[/strong] А Лег с дъмбел с 1 ръка - 8,…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката18.09.2015 г. [strong]Тренировка[/strong] А1 Тяга (сумо, надхват) - 3, 5, 3, 3 @ 100 кг.…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката17.09.2015 г. [strong]Тренировка[/strong] 2 км. HIIT - 100 м. бягане, 100 м. ходене 5 км.…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката16.09.2015 г. [strong]Тренировка[/strong] А1 Лег - 5, 5, 5 @ 70 кг. А2 Преден клек…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката15.09.2015 г. [strong]Тренировка[/strong] 3.2 км. монотонно бягане 5 км. вървене Калории ~ 1900 Вода ~…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката14.09.2015 г. [strong]Тренировка[/strong] А1 OHP - 5, 5, 4@45 кг. А2 Клек - 2х5@90 кг.,…
MAX-OT и Кето - Дневникът на МонкатаЗапочвам отново да водя дневника си! Не съм писал от доста време поради различни причини,…
making all kinds of GAINS!И защо да няма режим? Too much са закостенелите отговори във форума. Нека изглежда както…
reverse dietНаистина ли си на 1400 калории??? Колко още да сваляш??? Според мен помисли за нещо…
STOP THE BULLSHIT - IRON ADDICTВсеки има различни виждания за живота и понякога е по-добре да ги запази за себе…
MAX-OT и Кето - Дневникът на МонкатаНямах време да впиша тренировките. Ето ги за тази седмица + днес ще тренирам следобед.…
Борба с 5х5. Малко повечко учене, малко по-мъничко трениране.Никога не се предавай и следвай мечтите си! Винаги можеш да съчетаеш учене, тренировки, приятелка…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката08.11.2014 г. Седмица (1 от 4) [strong]Тренировка - Клек[/strong] 1RM - 110 кг. [color=blue]I. Клек[/color]…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката06.11.2014 г. Седмица (1 от 4) [strong]Тренировка - Лег[/strong] 1RM - 80 кг. [color=blue]I. Лег…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката05.11.2014 г. [strong]Хранене:[/strong] 1) 4 варени яйца, 1 сандвич 2) 100 гр. сирене, 100 гр.…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката04.11.2014 г. Седмица (1 от 4) [strong]Тренировка - Tяга[/strong] 1RM - 100 кг. [color=blue]I. Военна…
MAX-OT и Кето - Дневникът на МонкатаСлед дълго лутане и благодарение на @VICIOS успях да намеря това, което търсех и започвам…
Незадоволителни резултати, нова програма + снимкиПодкрепям @avitohol, но също обърни внимание на храненето. Пресметни си колко ти е КБ и…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката1.11.2014 г. - Cheat day да го наречем, защото имахме рожденик вкъщи [strong]Тренировка:[/strong] Лег с…
MAX-OT и Кето - Дневникът на МонкатаБи било интересно, ще се радвам да споделиш! :)