СП

Стефан Петров

на 33 години, Пумярстване

Програма за тренировки(като за мен),моля помогнете?!

Почни по тая програма класическата Понеделник Гърди Бицепс Сряда Гръб трицепс Петък Крака рамо Първия…

Гръб

Пробваи 1-Тяга 2-Пулоувър 3-гребане с щанга 4-Скрипец Къвто си избереп аз права зад врат :)

Брой повотрения - М.М.

Според мене е наи добре 6 пъти ем сила ем маса :)

Варна

еи данчо иам желание да ми я покажеш само че треа изчакам брат ми да…

Варна

Никои не познавам брат ми каза че знае каде има 1 ама незнае дали работи.

Проблем с рамото

Незнам дано не е така!..

Проблем с рамото

Добре мерси много. :)

Проблем с рамото

Добре ще пробвам 1 месец така да видим дали ще има подобрение.

Проблем с рамото

Значи казваш да права раменни преси пред и зад врат с малка тежест ?

Проблем с рамото

е като тренирам мускола с по голяма тежест не се ли пълни с повече кръв…

Проблем с рамото

Сигурен ?

Проблем с рамото

о_О ок

Проблем с рамото

Сърдит съм ти повече нема ти говора :D Нема нищо мацо аз см тъп признавам…

Проблем с рамото

е то винаги има :) мн е тъпа раотата ..

Увеличаване на масата, а после?

Еми са летото може да плуваш повече,или лостове да не е задължително фитнес като се…

Колко повторения на тяга ?

аз правя 4х6 :)

Тренировка за гръб

Според мен 1 Тяга 2Пулоувър 3 Гребане 4Горен скрипец Или 1Набиране 2Тяга 3Полоувър 4гребане

Тренировка за гръб

Според мен 1 Тяга 2Пулоувър 3 Гребане 4Горен скрипец

Предмишници

На мене предмишницата ми расте като на попаи според мене две упражнения 2х15 :)

"Удължаване" на бицепса

Освен да правиш чукове :) да сгъваш така http://www.bb-team.org/exercise/1663/ :)

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1