на 33 години, Пумярстване
Почни по тая програма класическата Понеделник Гърди Бицепс Сряда Гръб трицепс Петък Крака рамо Първия…
ГръбПробваи 1-Тяга 2-Пулоувър 3-гребане с щанга 4-Скрипец Къвто си избереп аз права зад врат :)
Брой повотрения - М.М.Според мене е наи добре 6 пъти ем сила ем маса :)
Варнаеи данчо иам желание да ми я покажеш само че треа изчакам брат ми да…
ВарнаНикои не познавам брат ми каза че знае каде има 1 ама незнае дали работи.
Проблем с рамотоНезнам дано не е така!..
Проблем с рамотоДобре мерси много. :)
Проблем с рамотоДобре ще пробвам 1 месец така да видим дали ще има подобрение.
Проблем с рамотоЗначи казваш да права раменни преси пред и зад врат с малка тежест ?
Проблем с рамотое като тренирам мускола с по голяма тежест не се ли пълни с повече кръв…
Проблем с рамотоСигурен ?
Проблем с рамотоо_О ок
Проблем с рамотоСърдит съм ти повече нема ти говора :D Нема нищо мацо аз см тъп признавам…
Проблем с рамотое то винаги има :) мн е тъпа раотата ..
Увеличаване на масата, а после?Еми са летото може да плуваш повече,или лостове да не е задължително фитнес като се…
Колко повторения на тяга ?аз правя 4х6 :)
Тренировка за гръбСпоред мен 1 Тяга 2Пулоувър 3 Гребане 4Горен скрипец Или 1Набиране 2Тяга 3Полоувър 4гребане
Тренировка за гръбСпоред мен 1 Тяга 2Пулоувър 3 Гребане 4Горен скрипец
ПредмишнициНа мене предмишницата ми расте като на попаи според мене две упражнения 2х15 :)
"Удължаване" на бицепсаОсвен да правиш чукове :) да сгъваш така http://www.bb-team.org/exercise/1663/ :)