[strong]Петък, 20.06.14[/strong] Днес отпразнувах края на сесията с една тренировка. Намерих правен safety squat bar…
Пътят към силата[strong]Вторник, 17.06.14[/strong] Тяга - 50x5, 70x5, 120x5, 150x3, 170x5, 185x1 Glute-ham raise - 3 серии…
Пътят към силата[strong]Четвъртък, 12.06.14[/strong] Днес отидох просто защото имах време, нямах много идеи за тренировка. Лежанка -…
Пътят към силата[strong]Сряда, 11.06.14[/strong] Днес смених залата, в новата има доста полезни неща, включително и glute-ham raise.…
Пътят към силата[strong]Събота, 07.06.14[/strong] Днес тренирах на минимално количество храна, и не издържах много дълго. Клек -…
Пътят към силата[strong]Сряда, 04.06.2014[/strong] Днес пак прескочих набързо до залата преди работа. Тяга - 50x5, 80x5, 115x3,…
Пътят към силата[strong]Събота, 31.05.14 [/strong] Днес пак направих една тренировка преди работа. Клек - 20x5, 50x5, 75x5,…
Пътят към силата[strong]Сряда, 28.05.14[/strong] Днес намерих време преди работа да направя една бърза тренировка. Като ми изтече…
Пътят към силатаДа, на 5/3/1 съм, от края на февруари.
Пътят към силата[strong]Събота, 24.05.14[/strong] Клек - 20x5, 50x5, 80x5, 90x3, 110x3, 130x3, 150x3, 165x3, 175x1 - последното…
Пътят към силата[strong]Петък, 23.05.14[/strong] Лежанка - 20x5, 40x5, 55x5, 65x3, 75x3, 85x3, 95x0 - тук викнах помощник,…
Пътят към силата[strong]Сряда, 21.05.14[/strong] Днес кръста ми беше напрегнат от пресите вчера, и ми повлия. Не довърших…
Пътят към силата[strong]Вторник, 20.05.14[/strong] Цялата минала седмица почивах, и днес започнах със свежи сили. Раменна преса -…
Пътят към силата[strong]Събота, 10.05.14[/strong] Днес отидох за леки клекове, всичко ми тежеше. Не знам какво ми става,…
Пътят към силата[strong]Петък, 09.05.14[/strong] Днес правих лека тяга и лежанка, в сряда не можах да отида. Всичко…
Пътят към силата[strong]Вторник, 06.05.14[/strong] Започва седмицата за разпускане. Раздвижих се с раменни преси и започнах да правя…
Пътят към силатаЕто и схемата нагледно:
Пътят към силатаЧета нова информация за 5/3/1, мисля да разнообразя режима - ще разменя седмици 1 и…
Пътят към силата[strong]Събота, 03.05.14[/strong] Клек - 30x5, 70x5, 85x5, 105x3, 130x5, 150x3, 165x1+3 -на третото повторение на…
Пътят към силата[strong]Петък, 02.05.14[/strong] Още ме наболява гърба като се извивам, но е по-добре от вчера. Не…