Петър Велчев

3х5 мин. обръщане на гума + прескок

10:00 Тренировка 5 мин скачане на въже с тежести 5 мин удряне с чук (около…

09:00 ставане 10:00 кафе 10:30 2 жълтъка 11:00-11:45 Тренировка 8х4 Силови с тесен хват (1-2…

26.12.2012 20:00 Тренировка 5 набирания с тесен успореден хват 8 широки кофи 20 клека 15…

Възобновявам тренировките и дневника! 09:00 Яйце, супа, каймак, витамини 10:00 Кафе 12:20 Тренировка 10 мин…

09:00 Яйце, Супа 250 гр, Каймак 15 гр. [strong]Тренировка ЕДТ - Рамо, Крака, Кръст, Трапец[/strong]…

09:20 [strong]Тренировка - Гърди, Бицепс[/strong] - направих я само половината, защото нямах никаква сила. 10:00…

08:20-09:00 [strong]Тренировка - Гръб, Трицепс[/strong] Малка загрявка с махове на ръцете и разтягане на рамене,…

[strong]Почивка[/strong] 09:00 Креатин, Яйце, Супа 200-300 гр. 12:00 Кюфтета 2 бр, Картофи 150 гр. 15:00…

[strong]08.08.2012[/strong] 09:30 Белтък 2 бр, Супа 300 гр, Креатин 12:00 [strong]Тренировка - Табата[/strong] Табата Лицеви:…

08:30 - 09:00 [strong]Тренировка - Гума и Чук[/strong] Направих си камплекс - [strong]484 удара с…

[strong]Без Тренировка[/strong], но правих [strong]Табата клек +13 кг[/strong]. Ден в който имам да правя комплекс,…

[strong]Без Тренировка[/strong] - Почивен ден се пада и почивен ден си остана за щастие. :)…

08:40 [strong]Тренировка ЕДТ - Рамо, Крака, Кръст[/strong] Без загрявка 4 Раменни преси 8 Клека (каменната…

08:20 [strong]Тренировка ЕДТ - Гърди, Бицепс[/strong] 1х200 м. 1х400 м. Напоследък въобще не ми се…

Днес реших да пробвам протокола [strong]ЕДТ[/strong] за гръб и трицепс. По принцип трябваше да правя…

Днес по програма е почивка, и в действителност пак ще бъде почивка. От изометрията за…

Днес беше ден за експерименти и смятах да направя една тренировка с чук и гума,…

10:45-11:30 Тренировка - Бицепс, Трицепс Малка загрявка и разтягане 8х3 Силово възлизане 6х3 и 2х2…

08:00 Яйце, Супа 09:00 Тренировка с Pure Health & Fitness Burgas 09:15-09:40 Джогинг в морската…