[quote author="Petyr Kostov" date="1365586849"]Прав е за претренирането.Истината е че човек може много повече отколкото си…
Как да си съставя ПРАВИЛНА програма за трениране?Yes, военната преса може да я правиш след лежанката.
Качване на мускулна маса/период на чистене след товаМоят съвет : http://www.leangains.com/
Пирамида и дроп серии. Претрениране.Претренирането е мит. Ще претренираш само ако не се храниш достатъчно и не спиш. Аз…
Липса на мускулна треска при гърдите?Понеже питаш, грешката ти е, че правиш 12 повторения +. Лично за мен, повече от…
Изоставащи трицепси - идеи?[quote author="apostol apostolov" date="1365198622"]Всъщност, не базовите упражнение, а точно изолацията на даден мускул са ключа…
Качих мускулна маса, а сега?delete this
Как да си съставя ПРАВИЛНА програма за трениране?1 ден - клек + допълнителни упражнения за крака 2 ден - лежанка + доп…
Тяга + подобряване на хватаБез колан, без фитили, без обувки. Само магнезий. Корема не се гълта, а се вкарва…
Качих мускулна маса, а сега?Заеби, не гледай колко килограма си, а гледай с колко килограма правиш базовите упражнения. И…
Силови серии на базовите упражнения80-90% макс, 1-3 повторения, 10-15 серии. не тренирай до отказ
Интензитет или обем?Мерси за съветите, особено на Александър Георгиев - и аз достигнах до същото. Другите сте…
Интензитет или обем?Еми пичове, за сега постиженията са ми 200х1 тяга, 110х7 лежанка и 140х8 клек на…
Интензитет или обем?Благодаря, че ми отговорихте толкова бързо, но имам чувството, че ми говорите общи неща, без…
Нереален дневник[url=http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/s720x720/166043_403659863008395_2088111198_n.jpg]Pararararara :D[/url]
Нереален дневникМомчета, спрях да вписвам, защото в последните дни претренирах МНООООГО брутално. Издържах 2 седмици и…
Тема за размисълСпоред мен т'ва е евтина реклама на АС и човекът е умрял от тромбоемболия, която…
Схема за покачване на мускулна маса при ектоморфи с стаж половин година с тренировки и диетаПротеинът ти е добре, обаче ти трябват още доста въглехидрати за да качиш. Може да…
Схема за покачване на мускулна маса при ектоморфи с стаж половин година с тренировки и диетаМм, нали не става въпрос за мен, щото аз нямам оплаквания ;д
Схема за покачване на мускулна маса при ектоморфи с стаж половин година с тренировки и диетаЕми принципно няма как да си масивен на 6% мазнини :Д Вече тука играе естетичната…