Почти двойно теглото на лежанка, *3.2+ тяга и *2.5 клек. А ти напреднал ли си?…
Качване на мускулна маса, докато топим мазнини?Става разбира се, но просто протеина е главен
Брой повторения при тренирането на кракаВсички мускули реагират по-добре на по-голям обем... Въпросът е тоя обем с колко % интензитет…
Качване на мускулна маса, докато топим мазнини?Махни меда и започвай сериозно да ядеш мръвка. Аз редовно удрям по едно 2кг пиле…
Добра мускулна сепарация и до колко е постижима ?Като за начало си избии от главата да правиш повече от 5 повторения и тренирай…
HIIT кардио след ставане?Брат заеби това кардио и започвай да клякаш. За да се възстановиш от клековете, ще…
Качване на мускулна маса, докато топим мазнини?Не яж закуска, прекалено надценена е... Енергията не ти зависи от това какво ядеш сутрин,…
Здрави крака само с бягане и велометър?Трябва да направиш избор между лесното(което няма голям резултат) и правилното(което е трудното в повечето…
Съотношение пот / изгорени калории ?Squat everyday и намали въглехидратите. Cardio is bullshit
Пирамида и дроп серии. Претрениране.[quote author="James Hinks" date="1365687226"]Меко казано добри. Само че, ще е коректно да уточня, че не…
Пирамида и дроп серии. Претрениране.[quote author="James Hinks" date="1365686272"][quote author="Mitko Myanev" date="1365685801"]Серотонинът е отговорен за контракциите на мускулите[/quote] ацетилхолин е…
Качване на мускулна маса, докато топим мазнини?Има едно основно правило за топенето на мазнини - има инсулин, няма "горене" на мазнини.…
Пирамида и дроп серии. Претрениране.Серотонинът е отговорен за контракциите на мускулите, "изпържване" и такива глупости няма. Изрично казах -…
Клек, лежанка и мъртва тяга в една тренировка?Пробвай и да не ти пука. Няма как ние да ти кажем. Аз правя лежанка…
Колко пъти в седмицата да се тренира при умора?Умората зависи от какво количество храна ядеш и от адекватно количество сън, а не от…
Програмата ми за чистене - какво мислите?Аз бих правил това : 1 ден : клек + допълнителни упражнения за / задно…
Липса на мускулна треска при гърдите?http://en.wikipedia.org/wiki/Skeletal_striated_muscle Type II a fibers (red) Note : Produce lactic acid and Creatine phosphate Ако…
Пирамида и дроп серии. Претрениране.[quote author="GEORGIO" date="1365597815"][quote author="Mitko Myanev" date="1365525138"]Претренирането е мит. Ще претренираш само ако не се храниш…
Брой повторения при тренирането на кракаАз правя < 5 повторения и в момента клякам 180кг на 72 тегло и съм…
Качване на мускулна маса, докато топим мазнини?leangains.com